Неща, които е по-добре да правим през късните часове на нощта

Планиране на задачите за деня – седнете и напишете задачите си за следващия ден на спокойствие. Запишете ги на хартия, планирайте колко време ще ви отнемат. Така сутринта ще можете веднага да се захванете с изпълнението им, а дори ще спестите и време, което сте отделили предната вечер за съставяне на този списък. Определянето на ангажиментите вечерта е по-лесно, защото сте свършили всички задължения и можете да се фокусирате напълно върху списъка със задачи за следващия ден.

Поставяне на цели – сутрин мислите за твърде много неща и сте превъзбудени от забързаното ежедневие. Тогава една ли ще успеете да определите целите си адекватно. Направете го вечерта, след като денят приключи и имате ясна представа за свършеното. Поставете си цели за следващия ден или за седмица напред, а защо не и в по-дългосрочен план.

Дишане – има техника, която се нарича дълбоко дишане. Тя се прилага за намаляване на тревожността и стреса и е хубаво да се практикува вечер, когато сте минали през цялото напрежение от деня. С нейна помощ ще нормализирате пулса, кръвното и ще имате пълноценен и спокоен сън.

Благодарност – изразете я към близките си вечерта, за да намалите стреса и да повлияете положително върху психиката. Изкажете лично или по телефона благодарността към хората, които я заслужават. Тях ще зарадвате, а вие ще се почувствате много по-добре.

Чистене – препоръчва се да се прави вечерта, за да може да сутринта да се събудите в почистен и подреден дом. Това действа отпускащо на психиката. Освен това, ако е време за смяна на спалното бельо, направете го, щом изчистите, а вечерта си легнете в чисти и свежи чаршафи. Може да пуснете пералнята и миялната също вечерта.

Етерични масла – сами направете своята ароматерапия против стрес и напрежение. Включете дифузер или ароматизирайте дома си с любимия отпускащ аромат. Така ще спите по-добре и ще се събудите по-бодри сутринта.

Душ – къпането сутрин е хубаво да бъде с по-хладка вода, за да ви поддържа свежи. Вечерта може да си вземете по-топъл душ, който да отпусне тялото и да го предразположи към последващата почивка и сън.