Шамфъстъкът е нискокалоричен
На фона на всички други ядки, шамфъстъкът е изключително нискокалоричен и богат на протеини, което го прави силно засищащ.
Също така е хубаво да консумирате несолен шамфъстък, защото солта увеличава калоричността му.
Ако всеки ден ядете овесени ядки, с тялото ви ще се случи ТОВА!
Шамфъстъкът предпазва мускулите
Той е много богат на протеини и калий и позволява бързо възстановяване на мускулните влакна след интензивно физическо усилие. Другите негови съставки - калций и магнезий, също помагат много и според специалистите е добре да консумираме малко шамфъстък 30-40 минути след тренировка.
Шамфъстъкът регулира гликемията
Консумацията на шамфъстък може да се окаже от голяма полза за жените, страдащи от гестационен диабет - той се развива по време на бременност.
Те има способността да овладеят нивото на глюкозата и на инсулина в кръвта и на всичкото отгоре те не водят до напълняване, според изследвания.
Шамфъстъкът се грижи за кожата
Антиоксидантите в шамфъстъка се дължи жълто-зеленият цвят на ядките, които успяват да неутрализират свободните радикали в организма.
Печени или сурови ядки - кой е правилният избор
Шамфъстъкът понижава нивото на лошия холестерол
Шамфъстъкът е богат на желязо, магнезий, мед, калий, витамини и минерали, които участват в регулирането на холестерола и съдържанието му на ненаситени мастни киселини заместват успешно наситените мастни киселини, като по този начин благоприятстват понижаването на лошия холесетрол.
Шамфъстък - колко на ден?
Препоръчително е да се консумират всеки ден по 49 ядки или това е 28 грама шамфастък.
