Плосък корем за лятото!
По-малко стрес
Храната, която елиминира мазнините на корема
Да се отървете от мазнините по корема не е просто козметично желание, то е необходимо за по-добро здраве. Това е една от най-опасните з...
Стресът се дължи на отделянето на хормони. Един от тези хормони е кортизолът. Той служи като стресови агент, който започва да трупа мазнини в коремната област. Кортизолът се контролира от достатъчния хранителен прием, регулирания сън и спокойния живот.
По-добра храна
Важното е да имаме балансирана диета с прием на достатъчно калории – резкия спад може са вкара тялото в стресови режим и то да започне да отделя кортизол, твърде много – и се натрупат под формата на мазнини.
Добре е да се консумират непакетирани храни, варени зеленчуци, богатство от плодове, протеини и бобови култури.
Закусвайте с нещо солено, което не вдига рязко нивата на кръвната захар, а когато ви се прияде сладко – посегнете към банани, фурми и сушени плодове, вместо към вафлите и шоколада.
Три лесни стъпки за премахване на тлъстините от корема
Британският диетолог Майкъл Мозли е изброил три ефективни начина за загуба на мазнините от корема, съобщава Express. За да се стартира ...
Тези храни ГОРЯТ мазнините
Упражнения
Тренирайте редовно. Това е сигурният успех, но и помнете, че храната е 70% от този успех. Регулярната физическа активност подобрява обмяната на веществата, регулира нивата на стрес и подобрява съня.
Тичайте, практикувайте йога или пилатес, ходете на фитнес и не се страхувайте да вдигате тежко, то гради мускулна маса и е полезно, когато искаме да приберем отпуснатите зони.
Помнете, че не можете да таргетирате само една зона като корема си например. Отслабването и стягането е многостранен процес и засяга цялото ви тяло. За оптимални резултати в края на всяка тренировка може да правите 10 мин. HIIT (високоинтензивна) тренировка за корем.
Килограмите
Как да стегнем корема след раждане
Раждането е важен момент в живота на всяка жена. По време на бременността настъпват редица промени. Една от най-забележимите е наедрява...
Мускулната маса тежи повече от мастната тъкан. С времето, когато започнете да заменяте мазнините с мускул, това може да показва по-високи стойности на кантара, които не са повод за стрес и отчаяние, а за гордост от вашето постижение. За оптимално измерване използвайте сантиметър около талията, ръцете и краката си.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Шампионът на кухнята: Домашно пържено кюфте, зверска рецепта за оправни домакини
Кафявите яйца ще изчезнат от магазините. Защо?
Стихотворение за 20 април 2024
Любовен съвет за всяка зодия за 20 април 2024
Таро съвет за всяка зодия за 20 април 2024
Митове и истини: Прави ли ни кафето зависими?
Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 20 април /валутен калкулатор/
Партньорът ви ще е доволен: За да подобрите сексуалния си живот, трябва да подобрите храненето си
Редактор:
Петя Панова
Етикети: плосък корем Корем