Пози за разтягане, които ще подобрят храносмилането ви

Тази поза стимулира храносмилателния тракт и е полезен за прекомерно натрупване на мазнини в стомаха.

Как да го направя:

- Започнете в седнало положение - изпънете десния крак и огънете левия крак, подметката на стъпалото към постелката.

- Дръжте гърба си изправен, подпрете тялото си с права лява ръка и поставете дланта си върху постелката, на земята.

- Вдишайте и повдигнете дясната ръка.

- Издишайте и направете завъртане наляво, водещо с брадичката, за да погледнете през лявото рамо, като приведете дясната ръка да опира върху външната страна на левия крак.

- Задръжте за три вдишвания

- При всяко вдишване повдигайте, за да намерите място и с всяко издишване се придвижвайте бавно по-дълбоко в усукването.

- С последно вдишване вдигнете ръката си и освободете усукването. Не забравяйте да повторите от противоположната страна.

Подобрете гърба и позата си с ТЕЗИ прости трикове

2. Седящо огъване напред (Utkata Pashcimottasana)

Докосване на пръстите на краката от стояща позиция.

Това огъване е от полза за храносмилателната система, като масажираа коремните органи и стимулира цялата коремна и тазова област, включително черния дроб, панкреаса и далака.

Как да го направя...

- В седнало положение, вдишайте и повдигнете двете ръце над главата.

- Издишайте и сгънете напред, нос към коленете. Задръжте за три вдишвания.

- Вдишайте и разгънете, изпънете ръцете над главата.

- Издишайте и отпуснете ръцете обратно надолу отстрани. Повторете три пъти.

Как китайците диагностицират болестта според стъпалата ви!

3. ПОЗА ГЛАВА ДО КОЛЕНЕ (Janushirasana)

Помага на храносмилането ви по същия начин, както по-горе.

Как да го направя...

- В седнало положение издърпайте левия крак към слабините и изпънете десния крак в страни.

- Вдишайте, повдигнете ръцете над главата и завъртете от кръста към изпънатия крак.

Какви са ползите от разтягането преди сън

Стречингът е препоръчван от всички активно спортуващи и треньори както за подготовка преди тренировката, така и за отпускане след нея. ...

Прочети повече

- Издишайте, сгънете напред и отведете носа си до коляното на изпънатия крак. Задръжте за осем секунди.

- Вдишайте и разгънете изпъващите се ръце над главата и завъртете обратно към центъра.

- Издишайте и спуснете ръцете настрани. Повторете от другата страна

4. Коремна поза (Bhastrikasana)

Кога да се разтягаме и защо

Разтягането е начин да се справим с болките в ставите, мускулите и сухожилията. Още го наричат „стречинг“. Той помага за ра...

Прочети повече

Тази поза помага за облекчаване на запека, лошо храносмилане и премахване на излишните мазнини.

Как да го направя...

- В легнало положение, легнали по гръб, повдигнете ръцете си над главата на вдишване.

- Издишайте и повдигнете дясното коляно към гърдите, преплетете пръстите си около пищяла и задръжте за три вдишвания, прегръщайки коляното към гърдите си.

- Издишайте и освободете ръцете над главата и освободете крака. Повторете три пъти от двете страни.