Правете тези 5 неща след 19 часа и животът ви никога няма да бъде същият

Отразете деня си

Преди да се мушнете под завивките, отделете малко време, за да помислите за деня си. Помислете за върховете и спадовете, нещата, които са ви накарали да се усмихнете и онези моменти, които са ви предизвикали. Отражението е като умствена снимка на живота ви и може да ви помогне да осмислите преживяванията си. Това е шанс да празнувате победите си и да се поучите от грешките си.

Как започват дните си някои от най-успешните и интересни хора в света?

Изключете се от работа и екрани

Всички сме виновни за това – превъртането в социалните медии или прекомерното гледане на сериали, докато „сънят“ просто не може да чака. Но ето каква е сделката: екраните излъчват синя светлина, която пречи на цикъла ви на сън. Затова прекъснете връзката поне час преди лягане. Вместо това прочетете книга, вземете топла вана или практикувайте йога разтягания. Вашето тяло и ум ще ви благодарят за това.

Планирайте утрешния ден

Познавате ли онова усещане да се събуждате с дълъг списък със задачи, който вече тегне над главата ви? Това е стресиращо. За да избегнете това, отделете няколко минути преди лягане, за да планирате следващия си ден. Запишете приоритетите си, поставете си постижими цели и организирайте графика си. Тази проста стъпка може да намали безпокойството и да направи сутрините ви много по-гладки.

Как да изградим успешна сутрешна рутина?

Дишай дълбоко

Поемете дълбоко въздух – вдишайте през носа и издишайте през устата. Може да звучи клиширано, но дълбокото дишане може да направи чудеса. Успокоява нервната ви система, намалява стреса и настройва спокоен тон за лягане. Опитайте релаксираща медитация или упражнения за дълбоко дишане, за да изчистите ума си и да заспите.

Погрижете се за себе си

Преди да се пъхнете в завивките, погрижете се за себе си. Независимо дали става дума за четене на глава от онази книга, която сте пренебрегвали, или да поглезите с рутинна грижа кожата, грижата за себе си е от съществено значение. Това е начин да си напомните, че имате значение и заслужавате да се грижите за себе си. Подмладява духа ви и задава положителен тон за нощта.