Има някои храни, които причисляваме към „здравословни“, но това не значи, че също не можем да напълнеем от тях, особено ако обичаме да ги хапваме в големи количества. Не е забранено да ги консумирате, но ако сте на диета и искате да свалите натрупаните килограми – по-добре внимавайте или избягвайте консумацията им. Нека видим кои са тези храни:
Смутита
В интернет пространството и не само смутитата са познати като неизменна част от всяка диета, но това не е толкова правилно. Голяма част от тези напитки съдържат много захар, която се натрупва в организма ни. Допустимото количество захар на ден според диетолозите е до 30 г., а ако сте на диета може дори и по-малко. Въпреки че захарта от смутитата не е преработена и не е толкова вредна за организма ни, тя може да достигне до 60-80 г. на порция, което е двойно на здравословното количество. Ако все пак искате смутито да присъства в менюто ви, избирайте внимателно съставките, които ще използвате – до 3-4 продукта.
Кафяв ориз
Още: Стихотворение на деня, 24 август, от Дамян Дамянов
Още: Как най-лесно се почиства матиран гранитогрес?
Кафявият ориз се смята за здравословната алтернатива на белия, който да консумираме, когато спазваме режим. Да, но той също е калоричен и не бива фактът, че е по-полезен, да ни успокоява и да прекаляваме с консумираното количество. Той е въглехидрат, а за да се храним качествено и балансирано, въглехидратите трябва да присъстват в менюто ни. Ако трябва да дадем сравнение, чаша ориз съдържа 40 гр въглехидрати, равно на 3-4 филии хляб. Препоръчваме ви да включите в порцията си половин чаша кафяв ориз и повече зеленчуци.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Баба си спомни за тази рецепта - Домашно пържено кюфте, както са го готвили едно време
Сосове
Много хора си мислят, че хапват здравословно, като се хранят предимно със салати, но не се замислят колко калорични могат да бъдат различните сосове и дресинги. Те са пълни с мазнини и съдържат голямо количество калории. Хумусът също е сред любимите разядки, той е полезен и съдържа нужните ни хранителни вещества, но в малка купичка хумус се съдържат около 200 калории. Препоръчваме ви не повече от 2 супени лъжици на хранене. И не го комбинирайте с чипсове, ако не искате да получите обратния ефект.
Сушени плодове
Още: Стихотворение на деня, 23 август, от Валери Петров
Сушените плодове са полезни и предпочитани от много хора. Но тъй като те са сладки и ни изглеждат незначителни, лесно можем да прекалим с тях. Те са с концентрирана захар и са значително по-калорични от пресните плодове. Препоръчваме ви, ако сте на диета, да се придържате към суровите плодове, а ако искате да хапвате сушени – отделете ги предварително от опаковката, за да контролирате консумираното количество.
