Тези храни са задължителни след преяждане със сладкиши

Последиците от преяждането със сладки храни

3 техники за борба с преяждането

От време на време всички преяждаме – на рожден ден с приятели, на гости в родителите или просто вечеря у дома. Защо се случва то...

Прочети повече

Разкаянието за поредното изядено парче торта не е най-големият ви проблем. Твърде голямото количество захар оставя неприятен отпечатък върху здравето ни: стомашни проблеми, главоболие; възможно е да провокира и силен глад, който може да стане една от причините за голямото количество консумирани калорични храни

Ако ядете много сладко, нивата на кръвната ви захар се дисбалансират и бързо падат. Това означава, че тялото ви постоянно иска да му набавяте прости въглехидрати и се оказвате в порочен кръг, споделя немският диетолог Дезире Нилсен, който е автор на книгата „Яжте повече растителни храни“.

Как да избегнем последствията от преяждането със сладко?
За да избегнете неприятни последици, следващото хранене трябва да стабилизира нивата на кръвната ви захар. За целта е необходимо да включите в менюто си протеини, фибри и здравословни мазнини.

В идеалния случай тези три хранителни вещества се набавят чрез голяма порция богати на протеини зеленчуци и хранителни източници на мазнини.

Как да се спасим от преяждане и стомашни проблеми по празниците?

Едно от нещата, с които свързваме идващите празници освен подаръци е и храната. Толкова много храна. Навсякъде. И всичко е много вкусно...

Прочети повече

Специалистът съветва консумацията на сладкиши да се компенсира с ядене на тиквени семки, леща или авокадо. За да намалите щетите на захарта върху тялото ви, вашето следващо хранене трябва да включва много противовъзпалителни храни.

Храните, които помагат за справяне с ефектите от преяждането със захар, са следните:

• кръстоцветни зеленчуци като зеле, брюкселско зеле и карфиол
• подправки като куркума и джинджифил
• семената, богати на омега-3, като ленено или конопено семе
• зеленолистни зеленчуци, които успокояват стомаха

Твърде високият прием на захар също може да причини гадене и стомашни неразположения. 

Консумирайте зелено смути, приготвено от половин чаша магданоз, няколко стръка целина, парче краставица, резен джинджифил и пресен лимонов сок.

Какви са причините да ни се похапва постоянно и как да СПРЕМ това

Има моменти, в които всичко, за което мислим, е храна и още храна. Тази мисъл ни отвежда до хладилника, което не е препоръчително, ако ...

Прочети повече

Важно: Статията е единствено с информативен характер и не може да замести консултация със съответния специалист!