Топ полезни храни за стомаха

Човешкият храносмилателен тракт съдържа над 10 трилиона различни бактерии. В същото време неправилното съотношение на „лошите“ и „добрите“ микроорганизми може да причини разстройство в храносмилателната система.

За да избегнете проблеми свързани със стомаха и стомашно-чревния тракт, специалистите съветват да добавим в диетата си някои здравословни храни.

Кои топ полезни храни допринасят червата и нормализират стомашно-чревната микрофлора, вижте сега:

Цитрусови плодове (лимон, лайм, портокал)

Цитрусовите плодове съдържат D-лимонен, който има благоприятен ефект върху храносмилателните органи, като премахва киселините и подуването на корема. Портокаловата кора насърчава храносмилането и здравословния поток на жлъчката.

Джинджифил

Джинджифилът помага за намаляване образуването на газове и подобрява кръвообращението в червата.

Ябълки

Ябълките са богати на пектин. Той неутрализира киселинността в стомаха и подобрява работата на червата.

Овес

Суровият овес съдържа пребиотик, който увеличава броя на полезните бактерии в червата. Наред с това овесът е богат на фенолниови съединения и фитоестрогени. Такива могат да намалят възпалението.

Спанак

Спанакът и другите зеленолистни зеленчуци са богати на магнезий и сулфонова киселина. Те, поддържат правилния баланс между добри и лоши бактерии в червата.

Ферментирали храни

Ферментиралите храни към тях се отнасят - кимчи, кисело зеле, кефир и мисо. Те лекуват червата. Съдържат полезни бактерии в състава си.

Сьомга

Сьомгата съдържа омега-3. Тя оказва благоприятен ефект над цялата храносмилателна система.