Убийци на енергия: 8 храни, които причиняват умора и сънливост

Овесена каша 

Да, да, една от най-здравословните закуски наистина може да причини умора. Факт е, че овесът е богат на триптофан, вещество, което допринася за по-силен и здравословен сън. И ако ядете купа зърнени храни сутрин, може да искате да подремнете до обяд.

Банани

Този популярен плод е богат на калий, който е отговорен за производството на мелатонин в тялото и също така се свързва с рецепторите на гама-аминомаслената киселина (GABA), които успокояват нервната система. Така че, ако изядете няколко банана сутрин, може да се почувствате сънливи и летаргични.

Кои са най-вредните храни и напитки, които консумираме ежедневно?

Сини сливи

Сините сливи са източник на витамин В6, който подобрява биосинтезата на мелатонин. Оттук и възможната сънливост след ядене на този сушен плод.

Киви

Кивито е богато на витамин С и каротеноиди, които успокояват тялото по време на сън. Ако не планирате да спите през деня, опитайте се да не ядете твърде много киви преди вечеря.

Мазна риба

Сьомгата, мидите, рибата тон и други мазни морски дарове са богати на витамин D и омега-3 мастни киселини, които помагат на тялото да регулира производството на серотонин. А серотонинът играе ключова роля в цикъла сън-събуждане. Ето защо, след обилна вечеря с червена риба, може да се почувствате уморени.

15-те най-вредни храни в България

Пуйка

Пуешкото месо се счита за диетично. В същото време съдържа триптофан, за който вече говорихме по-рано. Следователно дори такова здравословно ястие може да доведе до намаляване на енергията.

Бадеми

Тази ядка съдържа много магнезий, който също е отговорен за здравия сън. Освен това има много калории (около 600 kcal на 100 грама), така че тук (както във всичко) е добре да внимавате.

Рафинирани въглехидрати

„Бързите“ въглехидрати (сладкиши, бял ориз, тестени изделия, хляб) могат не само да причинят наддаване на тегло, но и буквално да изсмучат енергията ви. Факт е, че те бързо повишават нивата на кръвната захар (оттук и краткосрочната жизненост), а това е последвано от намаляване на нивата на инсулин, което води до чувство на умора.