Учени определиха колко трае здравословният сън

4678
Учени определиха колко трае здравословният сън
Снимка: iStock/Guliver

Повечето хора се оплакват, че не си доспиват и се стараят да си наваксат съня през почивните дни. Често това не ни кара да се чувстваме по-добре. Колко часа сън ни осигуряват доброто здраве и тонус?

Международна група учени са установили, че здравословният сън трябва да продължава от 6 до 8 часа на денонощие. Тяхното изследване по въпроса беше публикувано в списанието на Европейската кардиоложка общност, предаде БГНЕС.

Ето коя е най-подходящата напитка за зимата

Какаовата напитка съдържа протеини, магнезий, калий, желязо, фибри, цинк и други хранителни вещества. Професор Уляна Супрун го препоръч...

Наблюденията си учените са провели за период от около осем години, по време на които са анализирали съня на 116 000 души на възраст от 35 до 70 г.. В резултат на това те направили извода, че излишният сън е свързан с повишаване на риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания.

Така например при хората, които спят между осем и девет часа, рискът от смърт се увеличава с пет процента в сравнение с тези, които спят препоръчаното време. Сънят пък от девет до десет часа повишава вероятността от развиване на сериозни заболявания при 17%, а над десет часа – при 41%.

По думите на учените дневният сън също провокира развиването на сърдечни болести, ако през нощта човек спи по-малко от шест часа. Но специалистите отбелязват, че при повечето такива случаи по такъв начин се компенсира недоспиването и показателят за „тревога“ се повишава до оптималното.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

3 стайни цветя, които НЕ трябва да изхвърляте дори и ако не цъфтят

Добавете тази съставка в кафето и отслабването ви е гарантирано

Как да отпушим мивката без химия - с домашни средства

СНИМКИ: Нелегална фабрика за цигари и склад с над 1 млн. готови кутии

По какво да разпознаем хубавите маслини в магазина

Каква е причината да има гръмотевици през зимата?

Колко най-малко време трябва да се варят пъдпъдъчите яйца

Как да изберете най-сладките мандарини?

Как да накарате кучето си да не лае по гостите?

Подправките, които ще променят живота ви

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com