Витамин С в периода на сезонно заболяване и особено на пандемия е от изключително значение за нашето тяло.
Още: Календар на геомагнитните бури за май 2025 – не пропускайте тези дати
Още: Най-хубавите пожелания за Гергьовден 2025
Витамин С е основният защитник на нашия имунитет в периоди на сезонни заболявания и обостряне на ситуацията с коронавирусната инфекция. Тайната на този витамин се крие в аскорбиновата киселина, която прави кръвоносните съдове по-еластични, осигурява устойчивост на стрес, ето защо е важно към менюто да се добавят храни, богати на това полезно вещество. Водещи диетолози споделят от какво количество витамин С има нужда един здрав човек.
Склад за витамини
Лимони, портокали, мандарини, грейпфрути са налични плодове. Прието е да се ядат през цялата година както за профилактика на настинки, така и за разнообразие от витамини. Но особено тялото се нуждае от тях през есента, с появата на вируси и настинки. Можете да защитите тялото и да укрепите имунната система, като спазвате дневната доза витамин С.
Още: Тимус – „Точката на щастието“ в тялото: Как да я активираме
Още: Топ 10 на най-известните скулптури, които всеки трябва да знае
Специалистът казва, че дневната норма е 90 милиграма. За попълване на дефицита на този витамин е необходимо да се консумират поне 400 г цитрусови плодове и зеленчуци с всяко хранене, които между другото са отлична превантивна мярка за много сезонни заболявания. Диетолозите също така отбелязат, че тези, които ежедневно ядат храни, богати на различни витамини, най-вероятно не са в опасност, в това число и тези с недостиг на витамин С.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Премахване на дефицита
Но ако все пак настинете или се разболеете, просто трябва да компенсирате дефицита на този благоприятен за здравето витамин. Но в какви количества, е индивидуален въпрос, отбелязват експертите, тъй като в някои случаи нуждата от витамин може да нарасне десетки пъти. За да знаете със сигурност, трябва да се направите консултация с лекар, който ще ви помогне да определите правилното количество витамини и ще препоръча необходимите лекарства.
Редно е да се знае, че при голям дефицит е доста трудно да се получи подходящата доза. Ще трябва или да увеличите значително количеството храна, или да приемате хранителни добавки или комплексни витамини, които могат да бъдат предписани само от лекар, заключават специалистите.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 2 май /валутен калкулатор/
Не забравяйте, че има и други естествени източници на витамин С, които ще се справят не по-лошо от цитрусовите плодове в превенцията на грип и настинка. Лесно можете да разнообразявате менюто си с порция ароматно киви или домашни червени чушки, които баба е отгледала в градината.
