За какво мислите преди лягане? Какви мисли минават през ума ви? Осъзнавате ли, че състоянието ви сутрин зависи от мислите ви преди лягане? Това е ефектът на доминото. Верижната реакция на мислите създава невронни вериги в мозъка. По време на 8-часовия сън в мозъка ви се обработва информация, за която дори не предполагате. Този процес зависи от това как се почувствате, какво е настроението ви, колко енергия имате и от това с каква скорост се възстановява тялото ви по време на сън - бавно или бързо.
По време на сън мозъкът ни съставя план, който ще следваме през деня. От него може да ни отклони единствено неочаквано събитие.
И така, за какво трябва мислим преди лягане? Ето кои са 3-те важни правила.
1. Спокойствие
Изключете емоциите си, както положителните, така и отрицателните. Не мислете за нищо. Освен за спокойствието си. Въпросът е, че мозъкът може да обърка положителните ви емоции с липсата им. Не е нужно да се развеселявате преди лягане. И не е добре да мечтаете преди сън. Емоциите определят мислите ви в първата фаза на съня. Най-просто казано, мозъкът ви програмира да действате според ситуацията на следващия ден. И дава допълнителна сила на тялото ви.
2. Липса на мисли
Опитайте се да не мислите. Изключете вътрешния си глас и се вслушайте в тишината. Тя има свой собствен звук. Ако го слушате често, ще се почувствате по-добре.
3. Релаксация
Когато си лягаме, гърбът, ръцете и краката не са напълно отпуснати. Можете да го почувствате. Отпуснете се напълно, след като легнете в леглото. Ще се изненадате, когато осъзнаете колко е напрегнато тялото ви. Всички заспиваме много напрегнати. И резултатът от това е пренасяне на напрежението и в идния ден.
Когато успеете да изключите тези три основи, контролиращи мислите ви, мозъкът ви започва да работи за вас. На сутринта винаги ще се събуждате весели и енергични. И най-важното е, че ще усещате яснота на ума, каквато не сте усещали преди.
