Ако постигането на добър нощен сън се е превърнало в борба, може би сте сред 35% от възрастните, които съобщават, че спят по-малко от седем часа на нощ, според Националната фондация за съня . Ползите от адекватния сън включват подобрено здраве, по-ясно мислене, намален стрес и по-малко заболявания. Ограничаването на кофеина, намаляването на времето пред екрана няколко часа преди лягане и създаването на постоянна рутина могат да помогнат, както и научаването как да създадете спокойна спалня за добър нощен сън . Един от начините да направите това е чрез стратегическото разположение на стайните растения в спалнята ви. Алое барбаденсис „Милър“, по-известно като алое вера, е фантастичен вариант, защото освобождава кислород през нощта.
Отглеждане на алое вера в домашни условия: основни изисквания и грижи
Като част от семейството на сукулентите, растението алое вера е многогодишно растение със зелени, дебели листа, които са широки в основата и се стесняват, за да достигнат върха си. Вътрешният лист съдържа гел, известен като алое гел, който се използва за много локални кожни състояния, включително акне и слънчеви изгаряния. Но употребата на растението алое не е нищо ново - растението датира от хиляди години и някога е било смятано от древните египтяни за „растението на безсмъртието“.
Поставете алое на нощното си шкафче, за да подобрите съня си
Още: Опасно ли е отглеждането на алое вера? Какво трябва да знаете преди засаждане
През 1989 г. НАСА провежда проучване, наречено „Растения за интериорен ландшафт за намаляване на замърсяването на въздуха в помещенията“. Изследователите анализират ефектите от различни стайни растения върху качеството на въздуха в затворени пространства и алоето попада в списъка. Освен че пречиства въздуха до известна степен, алоето отделя и кислород през нощта, което може да подобри въздуха в затворено пространство.
Понижете холестерола с тази проста домашна напитка с алое вера
Тъй като лошото качество на въздуха може да повлияе негативно на продължителността и качеството на съня ви, поставянето на растение, подобряващо здравето на въздуха, като алое, на нощното шкафче е интелигентна стъпка към по-добър сън. Като бонус можете също да научите как безопасно да събирате гела от вашето стайно растение алое вера за други приложения.
Още: Как да си направите кубчета лед от алое вера за незабавна сияйна кожа
Има и друга причина, поради която алоето може да насърчи съня, и тя е свързана с ефекта му върху стаята ви. Смята се, че спокойната, вдъхновена от природата атмосфера, която растенията създават, насърчава релаксацията и спокойствието, като по този начин помага за предизвикване на сънливост.
Как съберем гел от алое вера, без да повредим растението си
Тъй като растенията алое вера са сред най-лесните за грижа стайни растения, те са подходящи дори за начинаещи. Просто избягвайте тези често срещани грешки, които всеки прави с новото си растение алое вера. Ако сте готови за по-спокоен сън, добавете растение алое към нощното си шкафче, като същевременно се съсредоточите върху други начини за подобряване на качеството на съня. Ще бъдете на път към по-добър сън за нула време.
