Как можете да трансформирате качеството на съня си, като заблудите ума сиАко си мислите „но аз пробвах съвети за сън и те не работят“, много поведенчески стратегии могат да бъдат полезни!
Случвало ли ви се е да се мятате и въртите, когато има пълнолуние и да се чудите дали сиянието на Луната ви държи будни? От много години хората вярват, че спътникът на Земята има силата да предизвиква безсънни нощи и странно поведение.
Легнали сте си по обичайното време, пропуснали сте следобедното кафе и сте направили спалнята си прохладна, тъмна и тиха – точно както препоръчват експертите.
Въпреки че много хора посягат към любимата си спиртна напитка, за да заспят, алкохолът всъщност е един от най-известните нарушители на здравословния сън.
Добрият сън е основата на здравословния живот и за съжаление е и безсмислено желание за много хора, които имат проблеми със съня и трудности със заспиването.
Има няколко причини в отговор на въпроса, поставен в заглавието.
Малко хора, особено на възраст, могат да заспят през нощта и да се събудят сутрин, без да се събудят поне веднъж посред нощ.
Вероятно сте го правили повече от веднъж: да се приберете след дълъг ден, да си вземете хубав душ и да се шмугнете директно в леглото с влажна коса, защото кой има енергия да се суши със сешоар в полунощ?
Всички знаем колко по-добре се чувстваме след добър нощен сън. Науката потвърждава това: висококачественият сън подобрява сърдечно-съдовата система, имунната функция, здравето на мозъка и емоционалното благополучие.
Млад британец на име Оливър Алвис се превърна в обект на изследване заради странното си здравословно състояние. На 30-годишна възраст той работи като машинист и успява да си купи апартамент с четири спални, но когато всичко изглежда така, сякаш върви добре за него, започва да страда от безсъние, което достига крайност, като две години не може да заспи.
Всички сме били там: да лежим будни през нощта, да се взираме в тавана, докато умовете ни отказват да се изключат. Неспокойната нощ ни кара да се чувстваме уморени, изтощава енергията ни, прави ни раздразнителни и влияе на концентрацията ни на следващия ден.
Съвременният начин на живот предоставя много забавления на днешните младежи, включително и в късните часове на нощта. Компютърните игри, възможността за денонощна комуникация са сред най-честите причини тийнейджърите да остават до късно през нощта, като по този начин се лишават от важни часове сън.
Хималаите и връх Еверест се превърнаха в популярна туристическа дестинация през последните години, а планинският туризъм представлява близо 15% от целия туризъм в Непал.
Добрият сън е жизненоважен за здраво сърце. Д-р Санджай Бходжрадж предлага редовен график за сън. Това означава да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
Начинът, по който спим и заспиваме, е различен за всеки. Докато някои позиции са идеални за определени хора, за други те могат да бъдат особено неудобни или неприятни.
Да сънувате, че бягате, но не успявате да стигнете никъде, е често срещано преживяване, което оставя чувство на неудовлетвореност и безпомощност след събуждане.
Сънищата са мистериозният език на нашето подсъзнание, което понякога ни говори в образи, причиняващи дълбока тревожност. Един от най-тревожните и емоционални сънища е да видите смъртта на любим човек, който всъщност е жив и здрав.
Хималаите и връх Еверест се превърнаха в популярна туристическа дестинация през последните години, а планинският туризъм представлява близо 15% от целия туризъм в Непал.
Да сънувате, че бягате, но не успявате да стигнете никъде, е често срещано преживяване, което оставя чувство на неудовлетвореност и безпомощност след събуждане.
Млад британец на име Оливър Алвис се превърна в обект на изследване заради странното си здравословно състояние. На 30-годишна възраст той работи като машинист и успява да си купи апартамент с четири спални, но когато всичко изглежда така, сякаш върви добре за него, започва да страда от безсъние, което достига крайност, като две години не може да заспи.
Всички знаем колко по-добре се чувстваме след добър нощен сън. Науката потвърждава това: висококачественият сън подобрява сърдечно-съдовата система, имунната функция, здравето на мозъка и емоционалното благополучие.
Легнали сте си по обичайното време, пропуснали сте следобедното кафе и сте направили спалнята си прохладна, тъмна и тиха – точно както препоръчват експертите.
Начинът, по който спим и заспиваме, е различен за всеки. Докато някои позиции са идеални за определени хора, за други те могат да бъдат особено неудобни или неприятни.
Съвременният начин на живот предоставя много забавления на днешните младежи, включително и в късните часове на нощта. Компютърните игри, възможността за денонощна комуникация са сред най-честите причини тийнейджърите да остават до късно през нощта, като по този начин се лишават от важни часове сън.
Добрият сън е жизненоважен за здраво сърце. Д-р Санджай Бходжрадж предлага редовен график за сън. Това означава да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
Случвало ли ви се е да се мятате и въртите, когато има пълнолуние и да се чудите дали сиянието на Луната ви държи будни? От много години хората вярват, че спътникът на Земята има силата да предизвиква безсънни нощи и странно поведение.
Вероятно сте го правили повече от веднъж: да се приберете след дълъг ден, да си вземете хубав душ и да се шмугнете директно в леглото с влажна коса, защото кой има енергия да се суши със сешоар в полунощ?
Има няколко причини в отговор на въпроса, поставен в заглавието.
Малко хора, особено на възраст, могат да заспят през нощта и да се събудят сутрин, без да се събудят поне веднъж посред нощ.
Сънищата са мистериозният език на нашето подсъзнание, което понякога ни говори в образи, причиняващи дълбока тревожност. Един от най-тревожните и емоционални сънища е да видите смъртта на любим човек, който всъщност е жив и здрав.
Добрият сън е основата на здравословния живот и за съжаление е и безсмислено желание за много хора, които имат проблеми със съня и трудности със заспиването.
Въпреки че много хора посягат към любимата си спиртна напитка, за да заспят, алкохолът всъщност е един от най-известните нарушители на здравословния сън.
Всички сме били там: да лежим будни през нощта, да се взираме в тавана, докато умовете ни отказват да се изключат. Неспокойната нощ ни кара да се чувстваме уморени, изтощава енергията ни, прави ни раздразнителни и влияе на концентрацията ни на следващия ден.
Как можете да трансформирате качеството на съня си, като заблудите ума сиАко си мислите „но аз пробвах съвети за сън и те не работят“, много поведенчески стратегии могат да бъдат полезни!
Как можете да трансформирате качеството на съня си, като заблудите ума сиАко си мислите „но аз пробвах съвети за сън и те не работят“, много поведенчески стратегии могат да бъдат полезни!
Случвало ли ви се е да се мятате и въртите, когато има пълнолуние и да се чудите дали сиянието на Луната ви държи будни? От много години хората вярват, че спътникът на Земята има силата да предизвиква безсънни нощи и странно поведение.
Легнали сте си по обичайното време, пропуснали сте следобедното кафе и сте направили спалнята си прохладна, тъмна и тиха – точно както препоръчват експертите.
Въпреки че много хора посягат към любимата си спиртна напитка, за да заспят, алкохолът всъщност е един от най-известните нарушители на здравословния сън.
Мелатонинът е хормон, произвеждан естествено от жлеза в мозъка. Този хормон помага за регулиране на циркадния ритъм или цикъла на съня на тялото.
Дори лишаването от сън за няколко часа може да повиши кръвното налягане. Хроничното лишаване от сън може да доведе до инфаркт.
Добрият сън е основата на здравословния живот и за съжаление е и безсмислено желание за много хора, които имат проблеми със съня и трудности със заспиването.
Има няколко причини в отговор на въпроса, поставен в заглавието. Малко хора, особено на възраст, могат да заспят през нощта и да се събудят сутрин, без да се събудят поне веднъж посред нощ.
Чудили ли сте се някога защо някои хора се чувстват освежени с ранно лягане, докато други функционират по-добре през нощта?
Вероятно сте го правили повече от веднъж: да се приберете след дълъг ден, да си вземете хубав душ и да се шмугнете директно в леглото с влажна коса, защото кой има енергия да се суши със сешоар в полунощ?
Всички знаем колко по-добре се чувстваме след добър нощен сън. Науката потвърждава това: висококачественият сън подобрява сърдечно-съдовата система, имунната функция, здравето на мозъка и емоционалното благополучие.
Млад британец на име Оливър Алвис се превърна в обект на изследване заради странното си здравословно състояние. На 30-годишна възраст той работи като машинист и успява да си купи апартамент с четири спални, но когато всичко изглежда така, сякаш върви добре за него, започва да страда от безсъние, което достига крайност, като две години не може да заспи.
Всички сме били там: да лежим будни през нощта, да се взираме в тавана, докато умовете ни отказват да се изключат. Неспокойната нощ ни кара да се чувстваме уморени, изтощава енергията ни, прави ни раздразнителни и влияе на концентрацията ни на следващия ден.
Съвременният начин на живот предоставя много забавления на днешните младежи, включително и в късните часове на нощта. Компютърните игри, възможността за денонощна комуникация са сред най-честите причини тийнейджърите да остават до късно през нощта, като по този начин се лишават от важни часове сън.
Хималаите и връх Еверест се превърнаха в популярна туристическа дестинация през последните години, а планинският туризъм представлява близо 15% от целия туризъм в Непал.
Добрият сън е жизненоважен за здраво сърце. Д-р Санджай Бходжрадж предлага редовен график за сън. Това означава да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
Начинът, по който спим и заспиваме, е различен за всеки. Докато някои позиции са идеални за определени хора, за други те могат да бъдат особено неудобни или неприятни.
Да сънувате, че бягате, но не успявате да стигнете никъде, е често срещано преживяване, което оставя чувство на неудовлетвореност и безпомощност след събуждане.
Сънищата са мистериозният език на нашето подсъзнание, което понякога ни говори в образи, причиняващи дълбока тревожност. Един от най-тревожните и емоционални сънища е да видите смъртта на любим човек, който всъщност е жив и здрав.
Фъстъченото масло, основен продукт в домакинството, предлага хранителни ползи с витамини, минерали и здравословни мазнини.
