Добрият качествен сън е от съществено значение за цялостното здраве и благополучие по няколко причини. По време на сън тялото ви претърпява критични процеси, които спомагат за физическото и психическото възстановяване.
С понижаването на температурите много хора имат проблеми със съня, а един лекар посочва най-честата причина за това. Според насоките на Британската национална здравна служба (NHS), качественият сън е ключов за психичното здраве – той подобрява настроението, намалява стреса и помага при тревожност, а на възрастните се препоръчва да спят от седем до девет часа.
Безпорядъкът около леглото ви може да изглежда като дребно нещо, но експертите казват, че това е причините, която пречи на мозъка да "се изключи" пред лягане, кара да се чувствате тревожни вечер и пречи на съня.
Този въпрос си задава всеки, който някога е споделял легло с човек, който хърка: „Как можеш да спиш с този шум?!“
Според изследванията можем да кажем, че има отговор на този въпрос, или по-скоро отговори, пише IFLScience .
Всичко започва с двама души, едно одеяло и две много различни представи за това каква е комфортната температура за сън. Към полунощ единият партньор е прегрял и изпотен, а другият мръзне.
Ако сте търсили причината за лошия сън в стреса, температурата в стаята или матрака, вероятно пренебрегвате най-малкия фактор – и според учените един от най-влиятелните – елементи от средата за сън: възглавницата, съобщи National Geographic.
Лошият сън не води само до чувство на отпадналост. С течение на времето, ако повечето нощи спите по-малко от препоръчваните седем часа, това постепенно подкопава физическото и психическото ви здраве, увеличава риска от метаболитни проблеми, сърдечни заболявания, отслабен имунитет, нарушения в настроението и дори преждевременна смърт.
Повечето от нас приемат необходимостта от сън като физиологична норма: трябва да спим по осем часа всяка нощ, за да избегнем умората и липсата на енергия през деня.
Според д-р Ирфан Хан, даването на приоритет на качествения сън е от решаващо значение за здраво сърце. Лошият сън, често дължащ се на съвременния начин на живот, нарушава жизненоважни телесни функции, като регулиране на кръвното налягане и хормоналния баланс.
Всички знаем, че добрият и качествен сън е задължителен за нашето тяло и помага за поддържането на имунната ни функция. Знаете ли обаче какво се случва с мозъка ни по време на дълбок сън?
Ако постигането на добър нощен сън се е превърнало в борба, може би сте сред 35% от възрастните, които съобщават, че спят по-малко от седем часа на нощ, според Националната фондация за съня .
Всички знаем, че добрият и качествен сън е от първостепенно значение за здравето, тъй като когато спим, тялото ни се отпуска и възстановява, подобрява имунитета и мозъчната функция.
Събуждането изненадващо бодро след почти сън може да бъде объркващо. Очаквате замаяност, бавно мислене или тежки клепачи, но вместо това се чувствате активни и готови да се изправите пред деня.
Всеки е усещал ефекта от безсънна нощ – замъглено съзнание, разсеяност и трудност да се съсредоточиш. Ново изследване на Масачузетския технологичен институт (MIT) обяснява какво реално се случва в мозъка в тези моменти.
Всичко започва с двама души, едно одеяло и две много различни представи за това каква е комфортната температура за сън. Към полунощ единият партньор е прегрял и изпотен, а другият мръзне.
Лошият сън не води само до чувство на отпадналост. С течение на времето, ако повечето нощи спите по-малко от препоръчваните седем часа, това постепенно подкопава физическото и психическото ви здраве, увеличава риска от метаболитни проблеми, сърдечни заболявания, отслабен имунитет, нарушения в настроението и дори преждевременна смърт.
Всеки е усещал ефекта от безсънна нощ – замъглено съзнание, разсеяност и трудност да се съсредоточиш. Ново изследване на Масачузетския технологичен институт (MIT) обяснява какво реално се случва в мозъка в тези моменти.
Ако сте търсили причината за лошия сън в стреса, температурата в стаята или матрака, вероятно пренебрегвате най-малкия фактор – и според учените един от най-влиятелните – елементи от средата за сън: възглавницата, съобщи National Geographic.
Повечето от нас приемат необходимостта от сън като физиологична норма: трябва да спим по осем часа всяка нощ, за да избегнем умората и липсата на енергия през деня.
Безпорядъкът около леглото ви може да изглежда като дребно нещо, но експертите казват, че това е причините, която пречи на мозъка да "се изключи" пред лягане, кара да се чувствате тревожни вечер и пречи на съня.
С понижаването на температурите много хора имат проблеми със съня, а един лекар посочва най-честата причина за това. Според насоките на Британската национална здравна служба (NHS), качественият сън е ключов за психичното здраве – той подобрява настроението, намалява стреса и помага при тревожност, а на възрастните се препоръчва да спят от седем до девет часа.
Ако постигането на добър нощен сън се е превърнало в борба, може би сте сред 35% от възрастните, които съобщават, че спят по-малко от седем часа на нощ, според Националната фондация за съня .
Този въпрос си задава всеки, който някога е споделял легло с човек, който хърка: „Как можеш да спиш с този шум?!“
Според изследванията можем да кажем, че има отговор на този въпрос, или по-скоро отговори, пише IFLScience .
Според д-р Ирфан Хан, даването на приоритет на качествения сън е от решаващо значение за здраво сърце. Лошият сън, често дължащ се на съвременния начин на живот, нарушава жизненоважни телесни функции, като регулиране на кръвното налягане и хормоналния баланс.
Всички знаем, че добрият и качествен сън е задължителен за нашето тяло и помага за поддържането на имунната ни функция. Знаете ли обаче какво се случва с мозъка ни по време на дълбок сън?
Всички знаем, че добрият и качествен сън е от първостепенно значение за здравето, тъй като когато спим, тялото ни се отпуска и възстановява, подобрява имунитета и мозъчната функция.
Събуждането изненадващо бодро след почти сън може да бъде объркващо. Очаквате замаяност, бавно мислене или тежки клепачи, но вместо това се чувствате активни и готови да се изправите пред деня.
Добрият качествен сън е от съществено значение за цялостното здраве и благополучие по няколко причини. По време на сън тялото ви претърпява критични процеси, които спомагат за физическото и психическото възстановяване.
Добрият качествен сън е от съществено значение за цялостното здраве и благополучие по няколко причини. По време на сън тялото ви претърпява критични процеси, които спомагат за физическото и психическото възстановяване.
С понижаването на температурите много хора имат проблеми със съня, а един лекар посочва най-честата причина за това. Според насоките на Британската национална здравна служба (NHS), качественият сън е ключов за психичното здраве – той подобрява настроението, намалява стреса и помага при тревожност, а на възрастните се препоръчва да спят от седем до девет часа.
Безпорядъкът около леглото ви може да изглежда като дребно нещо, но експертите казват, че това е причините, която пречи на мозъка да "се изключи" пред лягане, кара да се чувствате тревожни вечер и пречи на съня.
В социалните медии се разпространява тенденция, в която хората са убедени, че най-доброто време за събуждане е рано сутрин, около 5 часа.
Този въпрос си задава всеки, който някога е споделял легло с човек, който хърка: „Как можеш да спиш с този шум?!“ Според изследванията можем да кажем, че има отговор на този въпрос, или по-скоро отговори, пише IFLScience .
Ако страдате от болки в гърба, начинът, по който спите, може да играе голяма роля за намаляване на натиска върху гръбначния стълб.
Всичко започва с двама души, едно одеяло и две много различни представи за това каква е комфортната температура за сън. Към полунощ единият партньор е прегрял и изпотен, а другият мръзне.
Ако сте търсили причината за лошия сън в стреса, температурата в стаята или матрака, вероятно пренебрегвате най-малкия фактор – и според учените един от най-влиятелните – елементи от средата за сън: възглавницата, съобщи National Geographic.
Вероятно сте го изпитвали – алармата ви е настроена за 6:30 сутринта, но по някакъв начин очите ви се отварят няколко минути преди да зазвъни.
Събуждате ли се всяка сутрин със сковани пръсти, напрегнати рамене и онова познато усилие да „разтърсите“ ръцете си, за да „оживеете“ отново?
Лошият сън не води само до чувство на отпадналост. С течение на времето, ако повечето нощи спите по-малко от препоръчваните седем часа, това постепенно подкопава физическото и психическото ви здраве, увеличава риска от метаболитни проблеми, сърдечни заболявания, отслабен имунитет, нарушения в настроението и дори преждевременна смърт.
Повечето от нас приемат необходимостта от сън като физиологична норма: трябва да спим по осем часа всяка нощ, за да избегнем умората и липсата на енергия през деня.
Някои животни прекарват почти целия си ден в движение и имат толкова натоварен ритъм, че буквално „спят на крак“.
Според д-р Ирфан Хан, даването на приоритет на качествения сън е от решаващо значение за здраво сърце. Лошият сън, често дължащ се на съвременния начин на живот, нарушава жизненоважни телесни функции, като регулиране на кръвното налягане и хормоналния баланс.
Всички знаем, че добрият и качествен сън е задължителен за нашето тяло и помага за поддържането на имунната ни функция. Знаете ли обаче какво се случва с мозъка ни по време на дълбок сън?
Ако постигането на добър нощен сън се е превърнало в борба, може би сте сред 35% от възрастните, които съобщават, че спят по-малко от седем часа на нощ, според Националната фондация за съня .
Всички знаем, че добрият и качествен сън е от първостепенно значение за здравето, тъй като когато спим, тялото ни се отпуска и възстановява, подобрява имунитета и мозъчната функция.
Събуждането изненадващо бодро след почти сън може да бъде объркващо. Очаквате замаяност, бавно мислене или тежки клепачи, но вместо това се чувствате активни и готови да се изправите пред деня.
Понякога сутрин образите и събитията от съня изглеждат живи и ясни, докато в други дни се мъчим да схванем само няколко неясни части.
Всеки е усещал ефекта от безсънна нощ – замъглено съзнание, разсеяност и трудност да се съсредоточиш. Ново изследване на Масачузетския технологичен институт (MIT) обяснява какво реално се случва в мозъка в тези моменти.
