Лошият сън не води само до чувство на отпадналост. С течение на времето, ако повечето нощи спите по-малко от препоръчваните седем часа, това постепенно подкопава физическото и психическото ви здраве, увеличава риска от метаболитни проблеми, сърдечни заболявания, отслабен имунитет, нарушения в настроението и дори преждевременна смърт.
Повечето от нас приемат необходимостта от сън като физиологична норма: трябва да спим по осем часа всяка нощ, за да избегнем умората и липсата на енергия през деня.
Според д-р Ирфан Хан, даването на приоритет на качествения сън е от решаващо значение за здраво сърце. Лошият сън, често дължащ се на съвременния начин на живот, нарушава жизненоважни телесни функции, като регулиране на кръвното налягане и хормоналния баланс.
Всички знаем, че добрият и качествен сън е задължителен за нашето тяло и помага за поддържането на имунната ни функция. Знаете ли обаче какво се случва с мозъка ни по време на дълбок сън?
Ако постигането на добър нощен сън се е превърнало в борба, може би сте сред 35% от възрастните, които съобщават, че спят по-малко от седем часа на нощ, според Националната фондация за съня .
Всички знаем, че добрият и качествен сън е от първостепенно значение за здравето, тъй като когато спим, тялото ни се отпуска и възстановява, подобрява имунитета и мозъчната функция.
Събуждането изненадващо бодро след почти сън може да бъде объркващо. Очаквате замаяност, бавно мислене или тежки клепачи, но вместо това се чувствате активни и готови да се изправите пред деня.
Всеки е усещал ефекта от безсънна нощ – замъглено съзнание, разсеяност и трудност да се съсредоточиш. Ново изследване на Масачузетския технологичен институт (MIT) обяснява какво реално се случва в мозъка в тези моменти.
Напрегнатият начин на живот, епидемията от депресия, смяната на сезоните и времето, както и много други фактори влошават качеството на съня и дори пречат на милиони хора по света да заспят.
Как можете да трансформирате качеството на съня си, като заблудите ума сиАко си мислите „но аз пробвах съвети за сън и те не работят“, много поведенчески стратегии могат да бъдат полезни!
Случвало ли ви се е да се мятате и въртите, когато има пълнолуние и да се чудите дали сиянието на Луната ви държи будни? От много години хората вярват, че спътникът на Земята има силата да предизвиква безсънни нощи и странно поведение.
Легнали сте си по обичайното време, пропуснали сте следобедното кафе и сте направили спалнята си прохладна, тъмна и тиха – точно както препоръчват експертите.
Въпреки че много хора посягат към любимата си спиртна напитка, за да заспят, алкохолът всъщност е един от най-известните нарушители на здравословния сън.
Добрият сън е основата на здравословния живот и за съжаление е и безсмислено желание за много хора, които имат проблеми със съня и трудности със заспиването.
Има няколко причини в отговор на въпроса, поставен в заглавието.
Малко хора, особено на възраст, могат да заспят през нощта и да се събудят сутрин, без да се събудят поне веднъж посред нощ.
Легнали сте си по обичайното време, пропуснали сте следобедното кафе и сте направили спалнята си прохладна, тъмна и тиха – точно както препоръчват експертите.
Всеки е усещал ефекта от безсънна нощ – замъглено съзнание, разсеяност и трудност да се съсредоточиш. Ново изследване на Масачузетския технологичен институт (MIT) обяснява какво реално се случва в мозъка в тези моменти.
Лошият сън не води само до чувство на отпадналост. С течение на времето, ако повечето нощи спите по-малко от препоръчваните седем часа, това постепенно подкопава физическото и психическото ви здраве, увеличава риска от метаболитни проблеми, сърдечни заболявания, отслабен имунитет, нарушения в настроението и дори преждевременна смърт.
Случвало ли ви се е да се мятате и въртите, когато има пълнолуние и да се чудите дали сиянието на Луната ви държи будни? От много години хората вярват, че спътникът на Земята има силата да предизвиква безсънни нощи и странно поведение.
Напрегнатият начин на живот, епидемията от депресия, смяната на сезоните и времето, както и много други фактори влошават качеството на съня и дори пречат на милиони хора по света да заспят.
Има няколко причини в отговор на въпроса, поставен в заглавието.
Малко хора, особено на възраст, могат да заспят през нощта и да се събудят сутрин, без да се събудят поне веднъж посред нощ.
Добрият сън е основата на здравословния живот и за съжаление е и безсмислено желание за много хора, които имат проблеми със съня и трудности със заспиването.
Въпреки че много хора посягат към любимата си спиртна напитка, за да заспят, алкохолът всъщност е един от най-известните нарушители на здравословния сън.
Повечето от нас приемат необходимостта от сън като физиологична норма: трябва да спим по осем часа всяка нощ, за да избегнем умората и липсата на енергия през деня.
Как можете да трансформирате качеството на съня си, като заблудите ума сиАко си мислите „но аз пробвах съвети за сън и те не работят“, много поведенчески стратегии могат да бъдат полезни!
Ако постигането на добър нощен сън се е превърнало в борба, може би сте сред 35% от възрастните, които съобщават, че спят по-малко от седем часа на нощ, според Националната фондация за съня .
Според д-р Ирфан Хан, даването на приоритет на качествения сън е от решаващо значение за здраво сърце. Лошият сън, често дължащ се на съвременния начин на живот, нарушава жизненоважни телесни функции, като регулиране на кръвното налягане и хормоналния баланс.
Всички знаем, че добрият и качествен сън е задължителен за нашето тяло и помага за поддържането на имунната ни функция. Знаете ли обаче какво се случва с мозъка ни по време на дълбок сън?
Всички знаем, че добрият и качествен сън е от първостепенно значение за здравето, тъй като когато спим, тялото ни се отпуска и възстановява, подобрява имунитета и мозъчната функция.
Събуждането изненадващо бодро след почти сън може да бъде объркващо. Очаквате замаяност, бавно мислене или тежки клепачи, но вместо това се чувствате активни и готови да се изправите пред деня.
Лошият сън не води само до чувство на отпадналост. С течение на времето, ако повечето нощи спите по-малко от препоръчваните седем часа, това постепенно подкопава физическото и психическото ви здраве, увеличава риска от метаболитни проблеми, сърдечни заболявания, отслабен имунитет, нарушения в настроението и дори преждевременна смърт.
Повечето от нас приемат необходимостта от сън като физиологична норма: трябва да спим по осем часа всяка нощ, за да избегнем умората и липсата на енергия през деня.
Някои животни прекарват почти целия си ден в движение и имат толкова натоварен ритъм, че буквално „спят на крак“.
Според д-р Ирфан Хан, даването на приоритет на качествения сън е от решаващо значение за здраво сърце. Лошият сън, често дължащ се на съвременния начин на живот, нарушава жизненоважни телесни функции, като регулиране на кръвното налягане и хормоналния баланс.
Всички знаем, че добрият и качествен сън е задължителен за нашето тяло и помага за поддържането на имунната ни функция. Знаете ли обаче какво се случва с мозъка ни по време на дълбок сън?
Ако постигането на добър нощен сън се е превърнало в борба, може би сте сред 35% от възрастните, които съобщават, че спят по-малко от седем часа на нощ, според Националната фондация за съня .
Всички знаем, че добрият и качествен сън е от първостепенно значение за здравето, тъй като когато спим, тялото ни се отпуска и възстановява, подобрява имунитета и мозъчната функция.
Събуждането изненадващо бодро след почти сън може да бъде объркващо. Очаквате замаяност, бавно мислене или тежки клепачи, но вместо това се чувствате активни и готови да се изправите пред деня.
Понякога сутрин образите и събитията от съня изглеждат живи и ясни, докато в други дни се мъчим да схванем само няколко неясни части.
Всеки е усещал ефекта от безсънна нощ – замъглено съзнание, разсеяност и трудност да се съсредоточиш. Ново изследване на Масачузетския технологичен институт (MIT) обяснява какво реално се случва в мозъка в тези моменти.
Напрегнатият начин на живот, епидемията от депресия, смяната на сезоните и времето, както и много други фактори влошават качеството на съня и дори пречат на милиони хора по света да заспят.
Сънят често се описва като период на възстановяване на тялото, но за мозъка той е по-скоро като нощен цикъл на почистване.
Как можете да трансформирате качеството на съня си, като заблудите ума сиАко си мислите „но аз пробвах съвети за сън и те не работят“, много поведенчески стратегии могат да бъдат полезни!
Случвало ли ви се е да се мятате и въртите, когато има пълнолуние и да се чудите дали сиянието на Луната ви държи будни? От много години хората вярват, че спътникът на Земята има силата да предизвиква безсънни нощи и странно поведение.
Легнали сте си по обичайното време, пропуснали сте следобедното кафе и сте направили спалнята си прохладна, тъмна и тиха – точно както препоръчват експертите.
Въпреки че много хора посягат към любимата си спиртна напитка, за да заспят, алкохолът всъщност е един от най-известните нарушители на здравословния сън.
Мелатонинът е хормон, произвеждан естествено от жлеза в мозъка. Този хормон помага за регулиране на циркадния ритъм или цикъла на съня на тялото.
Дори лишаването от сън за няколко часа може да повиши кръвното налягане. Хроничното лишаване от сън може да доведе до инфаркт.
Добрият сън е основата на здравословния живот и за съжаление е и безсмислено желание за много хора, които имат проблеми със съня и трудности със заспиването.
Има няколко причини в отговор на въпроса, поставен в заглавието. Малко хора, особено на възраст, могат да заспят през нощта и да се събудят сутрин, без да се събудят поне веднъж посред нощ.
