Знаете ли колко трябва да тежите според височината си?

Ако момичета, жени или мъже имат желание да отслабнат, на първо място е необходимо да се прецени обективно дали човек има излишни килограми или дали теглото е в рамките на нормалното. Това ще помогне на таблицата на съотношението на височината и теглото.

Как правилно да определите идеалното телесно тегло според ръста?

Таблица за ръст и тегло

Има специална таблица, с която можете да проследите съотношението на телесното тегло и височината на човека. От него можете да изчислите идеалните параметри на теглото за определената височина. В същото време показателите са насочени преди всичко към здравето, а не към идеалната фигура.

Качвате килограми? Ето 10 причини за това

Индекс на телесна маса

За оценка на наднорменото или липсата на тегло в медицината се използва терминът - индекс на телесна маса (ИТМ), който е въведен от белгийския математик, астроном, метеоролог, социолог Адолф Кетле. Тази стойност показва процентното съдържание на мазнини в човешкото тяло, което се изчислява от съотношението на теглото и височината. Използвайки изчисляването на ИТМ, е възможно да се извърши първична диагностика на нарушения в телесното тегло. Стойността ще покаже излишък или липса на тегло, което може да послужи като причина за коригиране на диетата или контакт с лекар.

Лекар посочи 6 причини за наддаване на килограми

Изчисляване на индекс на телесна маса

Можете да изчислите BMI, като използвате формулата на Адолф Кетле, разработена още в средата на 19 век.

ИТМ = m (kg) / (h (m))2

За изчисления трябва да вземете теглото в килограми и да го разделите на собствения си ръст в метри, повдигнат на квадрат.

Например, човек тежи 68 кг при височина 1,83 м.

m = 68 кг

h = 1,83м

ИТМ = 68/ (1,83*1,83) = 20, 3

Полученият резултат трябва да се сравни с тези показатели:

ИТМ                      Резултат

< 16                      Дефицит на тегло (отслабване)

16 - 18.5               Недостатъчно тегло (дефицит)

18.5 - 24.9            В норма

25 - 29.9               Наднормено тегло (предшестващо затлъстяване)

30 - 34.9               Затлъстяване 1 степен

35 - 39,9               Затлъстяване 2-ра степен

Над 40                  Затлъстяване 3 – та степен