X
 
 

3 лесни упражнения облекчават болката в гърба от продължителното седене

7018 0
photo of 3 лесни упражнения облекчават болката в гърба от продължителното седене
Снимка: pixabay.com
Ако работите в офис, със сигурност усещате негативните последици от дългите часове седене. Продължителното време в една поза и то точно тази влияе зле на цялостното ви здравословно състояние, но болката в гърба е един от най-осезаемите резултати. От Business Insider съветват да правим тези 3 лесни и бързи упражнения, за да се справим с нея.

1. Седнете на стола и хванете седалката с ръце. Изпънете гърдите напред, а главата си назад. Впоследствие извийте гърба назад, а главата напред. Повторете това няколко пъти, докато не почувствате облекчение в гръбначния стълб.

Българите тренират най-малко в ЕС

Проучване показа, че българите са най-мързеливите от гледна точка на физическа активност сред всички европейци, пише британският вестни...

2. Поставете глезена на левия си крак върху коляното на десния. Натиснете коляното на левия леко към земята. Същевременно старайте се стойката ви да е стройна. Наведете се леко напред. Ще усетите разтягане в бедрената част. Задръжте 30 секунди в тази позиция. След това разменете краката и повторете упражнението.

Кое е третото упражнение разберете ТУК!

Actualno.com

Етикети:

0 Коментара

Кафене
Съгласявам се с общите условия за ползване на сайта

Екипът на actualno.com ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки, или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.