X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

4 начина да се отървете от паническите пристъпи без лекарства

3669
4 начина да се отървете от паническите пристъпи без лекарства
Снимка: iStock/Guliver
Паническите пристъпи са ужасни, дори да не изпадате в най-крайни фази предизвикват неудобство и безредие. Ръцете ви започват да се потят, дишате учестено и сърцето ви започва да препуска. Това е болка, която не можете да контролирате, но изгаряте да се справите с нея. Ако признаците зачестят, стават неконтролируеми. Нуждата от терапия и лечение с медикаменти, в краен случаи и с двете, е неизбежна.

Ако признаците не са толкова силни, притеснението ви се появява преди презентация в работа или при запознанство с нов човек, има лесно решение за това. Представяме ви няколко съвета, които биха помогнали да се успокоите в напрегнати ситуации.

Започнете да спортувате

Десетки пострадаха след паника заради фалшив атентат във Франция

40 души пострадаха след настъпила паника във френския град Жуан ле Пен, по време на джаз фестивал, съобщи life.ru. Хората се уплашили ...

Различни изследвания доказват, че спортуването помага за успокояване на нервите. Освен това, предимството е, че ще изваете фигура. Красиво тяло и спокойна душа - една перфектна комбинация за спокоен живот.

Поемете си дълбоко въздух

Може да звучи малко изтъркано, но вдишването и издишването регулират неспокойството ви. Дълбоките, бавни вдишвания изпълват мозъка ви с кислород, което стимулира нервната ви система и успокоява тялото.

Заминете на екскурзия

Колко плодове и зеленчуци са ни нужни, за да сме здрави

Ако досега се смяташе, че консумацията на плодове и зеленчуци по пет пъти на ден е полезна, то според нови изследвания още по-добре за ...

Ето една добра причина да напуснете напрежението зад бюрото и да се отдадете на спокойствие. Заобиколете се от природа, свеж въздух и приятна компания. При изследване на 60 човека, чието настроение е наблюдавано след 50-минутна разходка, са открити разликите. Хора, разхождали се сред природата, се чувстват много по-спокойно от тези в града.

Успокойте се и пийте лайка

Ако се чувствате изнервени, чай от лайка е едно ваше малко решение. Тази билка има успокояващо действие, съдържа в себе си натурални вещества, подобни на ксанакс и валиум, които въздействат на мозъка. Един анти-паник подарък от природата.

 

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Actualno.com.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com