X
 
 

6 храни, които да НЕ ядем на закуска

13197 0
photo of 6 храни, които да НЕ ядем на закуска
Снимка: iStock/Guliver
Закуската е едно от най-важните хранения за днес, за това трябва добре да помислите какво е редно и какво не е да хапвате рано сутрин.

Замисляли ли сте се обаче, че дори нямате представа дали се храните здравословно рано сутрин? Закуската ни дава витамини и ни зарежда с енергия, тоест тя определя целия ни ден.

8 храни, които НЕ трябва да ядем на празен стомах

Когато сме гладни, сякаш няма никакво значение с какви продукти разполагаме, а най-важното е да се изядат възможно най-бързо. Експертит...

Има няколко храни обаче, които задължително трябва да избягвате на закуска,за да се чувствате добре през деня, ето ги и тях:

Бял хляб

Това обикновено е обичайна закуска за много голяма част от хората, но то не означава, че е полезна. По-добре ще е да замените белия хляб с пълнозънест, защото той съдържа много по-полезни хранителни вещества, фибри, които подобряват храносмилането ни и също така е богат на витамин Б и покачва кръвната ни захар. В началото няма да е лесно да замените любимата филийка бял препечен хляб с пълнозърнест, но с времето ще свикнете и много бързо ще усетите разликата.

Масло

Ако е смесено с хляб, маслото определено е доста калорично. Като цяло комбинацията между мазнини и въглехидрати не е много подходяща. Вместо това можете да хапнете пълнозърнеста филийка с крема сирене например, това е една наистина много добра комбинация.

10 храни, от които можете да ядете колкото искате, без да напълнеете

Не съществуват храни с 0 калории, но пък има такива с високо съдържания на вода и множество фибри, които едовременно са нискокалорични,...

Яжте само един плод

Не е полезно смесването на два или повече плода на закуска. Напоследък са доста нашумели смутитата, които включват както много плодове, така и зеленчуци, което всъщност не е полезно за консумация рано сутрин. Опитайте се да хапвате максимум по два плода рано сутрин, дори ако можете ги редуцирайте до един. Ако вече сте запалени фенове на смутитата, можете спокойно да смесите банан и прясно мляко, получава се много вкусно пък и ще хапнете само един вид плод.

Зърнени храни

Те не са полезни за закуска, особено ако съдържат прекалено много захари в състава си. Опитайте се да ги замените с овес, който съдържа значително по-малко. В противен случай, захарните зърнени храни увеличават нивата на глюкоза в кръвта, което довежда до много кратко повишаване на енергията . Скоро обаче ефекта изчезва, за това няма смисъл да закусвате с тези продукти.

Тестени изделия

8 храни, които стават вредни, ако ги затоплим повторно

Знаете ли, че някои от най-консумираните ястия могат да нанесат определени щети върху организма ни? За да се възползваме максимално о...

Да, те са много вкусни, особено когато става въпрос за палачинки или мекици. Но няма никакъв смисъл да закусвате с тях, защото не доставят нито едно от нужните на тялото ви хранителни вещества. Старайте се да ги избягвате рано сутрин.

Концентрирани сокове

Те съдържат прекалено голямо количество фруктоза, което може да доведе до скокове в кръвната захар. Опитайте се да ги замените с плод, доста по-полезно е за тялото ви.

Actualno.com

Етикети:

Рейтинг: 1 от 5. Гласували общо: 3 потребители

0 Коментара

Кафене
Съгласявам се с общите условия за ползване на сайта

Екипът на actualno.com ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки, или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

missing image
Дневен хороскоп за 20 март

Овен Тази сряда не сте длъжни да следвате ничии препоръки. Колко и голям да е авторитета на човека, вие най-добре знаете как да постъп...

Последно в Актуално