Това са 6-те съвета за здравословен начин за живот, от които е по-добре да се откажете.
Още: Този летен зеленчук помага в борбата с подуването на корема
Още: Как влияят кайсиите на кръвната захар
1. Ежедневно консумирайте плодове и зеленчуци с различни цветове
В плодовете с ярки цветове се съдържат най-големи количества от чудотворните антиоксиданти. Например, червените домати съдържат ликопен, лилавите боровинки и гроздето - антоцианини, а портокалите, моркови и кайсиите - бета-каротин.
Но според новия подход зеленчуците в бял цвят също не са за пренебрегване. Например в карфиола се съдържат същите мощни противоракови съединения, както в броколито. Чесънът и лукът също съдържат много полезни неща, които са в състояние да ни предпазят от рак на стомаха и ректума.
Още: В тези храни има повече калций от изварата
Още: В тези храни има повече калций от изварата
2. Консумирайте месо, за да си набавите желязо
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Смокини в зехтин – бабината тайна срещу 8 здравословни проблема
Още: Листата на смокинята – природният лек, който всеки трябва да знае
Лошата новина е, че от една телешка пържола ще си набавите едва 2,2 милиграма желязо. Но според нови изследвания желязото, набавено от месо, увеличава риска от сърдечни заболявания при жените и от рак на дебелото черво.
Този минерал може да си набавите и от тъмнозелени листи зеленчуци, бобови растения, сушени плодове и меласа. Комбинирайте ги с храни, богати на витамин С, това помага на желязото да се абсорбира по-добре.
3. Избягвайте преработената храна
Още: Женското биле - силата на природата в една билка
Още: Ленивите черва вече не са проблем: Лесна рецепта за бързо храносмилане
Това правило все още работи, но не напълно. Що се отнася до бисквитите, нарязания хляб и сладките зърнени храни - всички те са вредни. Тези храни са с високо съдържание на захар и с по-ниско съдържание на хранителни вещества в сравнение с пълнозърнестите храни.
Но не всички бързи храни са вредни. Например, консервирана риба тон, консервираните зеленчуци и пълнозърнестите макарони са нещо, от което не трябва да се отказвате.
4. Сменяйте спортните обувки на всеки шест месеца
Не само заради износената подметка и износения вид, обувките трябва да се сменят на всеки 6 месеца - поне това знаехме досега. Учените не са открили други убедителни доказателства за необходимостта от смяна на спортните обувки на всеки шест месеца.
Нов подход - сменяйте всеки ден обувките си. По този начин ще избегнете проблеми като гъбички и неприятна миризма на краката. След носене обувките трябва да се оставят в покой за 24 часа.
5. Откажете се от клякащите упражнения
Треньорите често препоръчват отказ от тези упражнения, ако имате проблеми с коляното. Но според експерти не е необходимо да го правите, а просто да намалите интензивността им. Особено, ако искате да се сдобиете със стегнато седалище и бедра.
6. Миене на зъбите веднага след хранене
След консумацията на нещо кисело (сода, цитрусови плодове, домати, вино, кафе, чай) е лоша идея да измиете зъбите си веднага. Киселината отслабва зъбния емайл и това може да доведе до проблеми със зъбите.
По-добре е само да изплакнете устата си и да измиете зъбите си едва след 30-60 минути.
