Това са 6-те съвета за здравословен начин за живот, от които е по-добре да се откажете.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
1. Ежедневно консумирайте плодове и зеленчуци с различни цветове
В плодовете с ярки цветове се съдържат най-големи количества от чудотворните антиоксиданти. Например, червените домати съдържат ликопен, лилавите боровинки и гроздето - антоцианини, а портокалите, моркови и кайсиите - бета-каротин.
Но според новия подход зеленчуците в бял цвят също не са за пренебрегване. Например в карфиола се съдържат същите мощни противоракови съединения, както в броколито. Чесънът и лукът също съдържат много полезни неща, които са в състояние да ни предпазят от рак на стомаха и ректума.
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
2. Консумирайте месо, за да си набавите желязо
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Лошата новина е, че от една телешка пържола ще си набавите едва 2,2 милиграма желязо. Но според нови изследвания желязото, набавено от месо, увеличава риска от сърдечни заболявания при жените и от рак на дебелото черво.
Този минерал може да си набавите и от тъмнозелени листи зеленчуци, бобови растения, сушени плодове и меласа. Комбинирайте ги с храни, богати на витамин С, това помага на желязото да се абсорбира по-добре.
3. Избягвайте преработената храна
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
Това правило все още работи, но не напълно. Що се отнася до бисквитите, нарязания хляб и сладките зърнени храни - всички те са вредни. Тези храни са с високо съдържание на захар и с по-ниско съдържание на хранителни вещества в сравнение с пълнозърнестите храни.
Но не всички бързи храни са вредни. Например, консервирана риба тон, консервираните зеленчуци и пълнозърнестите макарони са нещо, от което не трябва да се отказвате.
4. Сменяйте спортните обувки на всеки шест месеца
Не само заради износената подметка и износения вид, обувките трябва да се сменят на всеки 6 месеца - поне това знаехме досега. Учените не са открили други убедителни доказателства за необходимостта от смяна на спортните обувки на всеки шест месеца.
Нов подход - сменяйте всеки ден обувките си. По този начин ще избегнете проблеми като гъбички и неприятна миризма на краката. След носене обувките трябва да се оставят в покой за 24 часа.
5. Откажете се от клякащите упражнения
Треньорите често препоръчват отказ от тези упражнения, ако имате проблеми с коляното. Но според експерти не е необходимо да го правите, а просто да намалите интензивността им. Особено, ако искате да се сдобиете със стегнато седалище и бедра.
6. Миене на зъбите веднага след хранене
След консумацията на нещо кисело (сода, цитрусови плодове, домати, вино, кафе, чай) е лоша идея да измиете зъбите си веднага. Киселината отслабва зъбния емайл и това може да доведе до проблеми със зъбите.
По-добре е само да изплакнете устата си и да измиете зъбите си едва след 30-60 минути.
