6 съвета за бързо възстановяване от грип

6 съвета, които ще ви помогнат да се възстановите по-бързо

1. Стойте си вкъщи

Вашето тяло се нуждае от време и енергия, за да се пребори с грипния вирус, което означава, че ежедневието ви трябва да се промени.

Останете вкъщи. Не ходете на работа или училище, докато не започнете да се чувствате по-добре.

Като си седите вкъщи, вие предпазвате и близките си, които са здрави, но има шанс да ги заразите. Грипът може да бъде опасен за по-възрастни и малки деца, така че е жизненоважно да избягвате контакт с други хора, докато сте заразни.

2. Пийте течности

Един от симптомите на грипа е високата температура, която може да доведе до изпотяване. Тялото ви се нуждае от много течности, за да замести загубените такива и още повече, за да се пребори с инфекцията.

Ако ядете по лъжичка мед всяка вечер, ще забележите тези 7 ефекта

Водата е най-добра, но можете да пиете и билкови чайове или сокове. Те могат да имат успокояващ ефект върху симптомите ви, като същевременно ви държат хидратирани. Две неща, които винаги трябва да избягвате, са алкохолът и кофеинът.

3. Спете колкото е възможно повече

Сънят е най-доброто лекарство за тялото ви, докато се борите с грипа. Гледането на телевизия, свити на дивана, не е лоша идея, но не бива да прекалявате.

4. Дишането е важно

Може да е трудно да се заспи със запушен нос и кашлица. Изпробвайте тези съвети, за да дишате по-лесно и да спите по-добре през нощта:

- Използвайте допълнителна възглавница, за да подпрете главата си и да облекчите натиска на синусите.

- Спете с овлажнител или изпарител в стаята.

- Вземете гореща вана или душ преди лягане.

5. Яжте здравословни храни

Може да се изкушите да се утешите с купа със сладолед или картофен чипс, но тялото ви се нуждае от по-добро хранене, за да се възстанови от грипа.

Пресните плодове и зеленчуци осигуряват важни витамини, минерали и антиоксиданти, които укрепват имунната ви система, тъй като тя се бори с вируса.

Може да нямате много апетит, но все пак е важно да ядете редовно, за да поддържате силата си.

6. Овлажнявайте въздуха в стаята си

Сухият въздух може да влоши симптомите ви. Изпарител или овлажнител добавя влага във въздуха и може да помогне за разхлабване на задръстванията.

На пазара има много видове овлажнители и изпарители. Примерите включват овлажнители с хладка мъгла и изпарители с пара. Те могат да бъдат намерени лесно за разумна цена в местния магазин за големи кутии, аптеки или онлайн.