Ако искате да отслабнете бързо и да сте здрави, яжте спанак

Зеленолистните зеленчуци помагат за контролиране на теглото, намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, нормализират кръвното налягане. Освен това те имат способността да редуцират нивата на "лошия" холестерол.

Няколко причини да консумираме спанак по-често

Спанакът се счита за еднa от най-добрите храни за отслабване и заради ниското си съдържание на калории ( 23 kcal в 100 гр ).

Освен това той съдържа фибри, които не само насищат и подобряват храносмилането, но и ускоряват метаболизма.

Едно от многото предимства на спанакa е възможността с него да се приготвят разнообразни ястия - супи, пюрета и салати. Освен това той може да се използва за приготвяне на смутита и коктейли.

Спанакът е много полезен за вас, ако имате този здравословен проблeм

Но във всяко отношение е необходимо да се спазва умереност, предупреждава диетологът.

Ако прекалявате със спанака, това може да доведе до нарушаване функцията на щитовидната жлеза. Освен това злоупотребата с този зеленчук увеличава риска от камъни в бъбреците.

Какво се случва с тялото ни, когато ядем спанак?

Ползи от спанака

Той е богат на желязо, калций, калий, магнезий, натрий, цинк. В него се съдържа и изобилие от витамини. Този зеленчук има антиоксидантно действие. Помага в борбата с някои видове рак, регулира кръвното налягане и насърчава здравето на очите.

Поради високото съдържание на желязо в състава си, спанакът се препоръчва за хора, страдащи от анемия. Той помага за нормализиране на нивата на хемоглобина. Има леко слабително и диуретично действие и е изключително полезен в борбата с подпухналостта.

Зеле или спанак: Кое е по-добре да изберете?

При редовна консумация подобрява хормоналните нива при жените, състоянието на косата, ноктите, намалява обривите и нормализира менструалния цикъл.

Вреда от спанака

Поради високото съдържание на оксалова киселина спанакът не трябва да се консумира при подагра и ревматизъм. Консумацията му не се препоръчва при язви и други стомашно-чревни проблеми.

Руски лекари: Магданоз, спанак и босилек увеличават риска от тромбози

Спанакът може да провокира обостряне на цистит, уролитиаза и холелитиаза. Хоратa, които пият коагулиращи (разреждащи кръвта) лекарства, също не трябва да го включват в менюто си.

Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар или диетолог!