Слънчогледовите семки са една от храните, които задължително трябва да присъстват в диетата на хората над 60 години. С напредването на възрастта е от критично значение поддържане на здравето, включително нервната система.
Още: 5 храни, които облекчават подутия корем
Още: Как дехидратацията може да предизвика мъчително главоболие
Слънчогледовите семки изобилстват от магнезий, който е жизненоважен за нашата нервна система. Освен това те съдържат изобилие от хранителни вещества, витамини и ценни за здравето микроелементи.
Слънчогледовите семки и ползите им за хората над 60 години
Слънчогледовите семки съдържат много мастноразтворими витамини: А, Е, D и група В. Те се усвояват добре в червата благодарение на мазнините, съдържащи се в тях. Но най-ценни са заради съдържанието на магнезий в тях. Именно заради него възрастните хора трябва да консумират всеки ден по 1 шепа слънчогледови семки.
Лекар разкри защо възрастните хора трябва да ядат круши всеки ден
Още: 5 достъпни храни за здрави артерии и силно сърце
Още: Тези зеленчуци ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема
С възрастта в тялото ни се натрупва все по-малко и по-малко магнезий, но междувременно този минерал е от решаващо значение за продължителността на живота.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Многобройни проучвания показват, че магнезият помага за понижаване на високото кръвно налягане и предотвратява главоболие, мигрена, намалява риска от инфаркт и инсулт, пише изданието Healthline.
Магнезият също е от съществено значение за здрави кости и производство на енергия. Около две трети от магнезия в човешкото тяло се намира в нашите кости. Без него е невъзможно усвояването на калция.
Лекар разкри кога възрастните хора НЕ трябва да пият мляко
Още: С какво да пиете чая, за да понижите кръвното: Ново откритие на учените
Още: Висока горна или висока долна граница на кръвното е по-опасна след 60 години
Магнезият е необходим за нормалното функциониране на сърцето и нервната система, магнезият е необходим и за мускулния растеж.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
