Ако сте с висок холестерол - забравете за тези храни още от днес
Следването на здравословна за сърцето диета насърчава здравословните нива на холестерол и намалява риска от сърдечни заболявания. По-долу са някои диетични препоръки, които трябва да имате предвид.
Ограничете или избягвайте:
- Наситените мазнини
- транс мазнини
- червено и преработено месо
- пълномаслени млечни продукти
- пържени храни
- храни и напитки с високо съдържание на захар и натрий
- рафинирани въглехидрати, включително паста, сладкиши и бял ориз
- масла с високо съдържание на наситени мазнини, включително палмово масло, масло от палмови ядки и кокосово масло
Учен: Случва ли ви се това, след като се събудите? Имате сънна парализа!
Включете много от:
- плодове
- зеленчуци
- домашни птици
- риба
- млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
- цели зърна
- боб
- ядки
- тофу
- соево мляко
- нетропични растителни масла, включително зехтин и слънчогледово масло
- храни, богати на ниацин (витамин B3), включително черен дроб и пиле
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Отрицателни последици: Какво се случва, ако не ядете мазнини
Може ли да се ядат ягоди при диабет
Лекар: Ако имате диабет, НЕ яжте тези плодове
Закуската, която ще ви подмлади
Лекар: Тази фраза издава началото на деменция
Експерти: Тези 9 храни пречистват кръвоносните съдове
Лекари: Тези 2 симптома може да са ранен признак на Паркинсон
Очите ви сълзят без причина: Ето какво може да го предизвиква
Тези напитки водят до проблеми със сърцето и висок холестерол
Редактор:
Калоян Мирчев
Етикети: здраве
Предишна
