Ако усещате това, тогава може би имате проблем с кръвообращението

Какви са симптомите на нарушеното кръвообращение?

Кръвообращение в тялото

Циркулиращата кръв изпълнява много важни функции в организма. Тя доставя кислород и хранителни вещества (захари, протеини, мазнини) до всички клетки. На връщане поема въглероден диоксид и го пренася до белите дробове, откъдето се изхвърля с издишване. Други ненужни продукти от обмяната на веществата, като урея или пикочна киселина, той транспортира до бъбреците и червата. Кръвта също така регулира температурата и осигурява защита на организма срещу патогени, инфекции и заболявания - благодарение на белите кръвни телца. Кръвообращението трябва да функционира правилно, за да могат тъканите и органите да функционират правилно. Лошото кръвообращение влошава функционирането на целия организъм.

Причини за лошо кръвообращение

Проблемите с кръвообращението могат да се дължат на редица фактори. Това може да е резултат от неправилно хранене - твърде малкото количество витамини, минерали и други важни хранителни вещества прави кръвоносните съдове крехки и податливи на всякакви увреждания. Също така недостигът на антиоксиданти (съдържащи се в зеленчуците, плодовете, мазната риба и др.) има лошо въздействие върху кръвообращението, тъй като води до натрупване на токсини и образуване на отлагания, които затрудняват притока на кръв във вените. Тютюнопушенето също често е причина за лошо кръвообращение - вдишването на цигарен дим забавя кръвотока и доставя токсични вещества в организма. 

Сериозна заплаха за кръвообращението е заседналият начин на живот. Липсата на физическа активност, прекарването на осем часа на бюрото в работата или по-голямата част от свободното време на дивана са фактори, които отслабват кръвообращението в краката. По този начин те допринасят за образуването на кръвни съсиреци и за ограничаване на снабдяването на тъканите с кръв и кислород. Лошото кръвообращение може да бъде симптом и на по-сериозни заболявания, като хипертония, атеросклероза, тромбоза, диабет или бъбречна недостатъчност.

Това са най-добрите храни за кръвообращението - яжте ги всеки ден

Как да разпознаете проблемите с кръвообращението?

Симптомите на лошото кръвообращение не са много характерни, за да можем да ги отдадем на изтощение или други здравословни проблеми. Те могат да варират в зависимост от това къде е засегнато кръвообращението. Поради нарушеното кръвообращение и недостатъчното снабдяване на клетките с кислород и хранителни вещества организмът става по-слаб и по-малко ефективен. Може да се появи хронична умора и липса на издръжливост по време на всякаква физическа дейност. Други симптоми включват загуба на дъх по време на натоварване, чести замайвания и главоболия, световъртеж, задух или недостиг на въздух.

Типичен симптом на лошото кръвообращение са студените крака и ръце, независимо от температурата на околната среда. Това се дължи на нарушената терморегулация на тялото. Дебелите чорапи и загряващите кремове може да не са от голяма полза в този случай. Нарушеното кръвообращение се проявява и с подуване и подпухване на краката, както и със сетивни смущения, изтръпване и мравучкане в крайниците, спазми или пробождаща болка в мускулите. Освен това могат да се появят тъмни кръгове пред очите, зрителни смущения и дори проблеми с равновесието или припадък (особено при ниско кръвно налягане или анемия). 

Лошото кръвообращение може да допринесе и за проблеми с паметта, влошени когнитивни функции и проблеми с концентрацията и съсредоточаването. Освен това могат да се появят кожни промени: бледа, суха и сърбяща кожа, синкаво оцветяване, зачервяване на лицето, рани и трудно зарастващи рани. Косата може да стане суха и да пада прекомерно, а ноктите да се чупят и цепят.

В резултат на нарушеното кръвообращение могат да се появят разширени вени на краката, които да допринесат за по-сериозни проблеми с кръвообращението. Дълготрайното нарушаване на кръвообращението може да причини и болка при натиск в гърдите или нарушения на сърдечния ритъм, които застрашават здравето и живота на човека. Може да се стигне до инфаркт, миокардна некроза или инсулт. 

5 начина да разберете дали имате лошо кръвообращение

Как да подобрим кръвообращението?

За да се подобри кръвообращението и да се предотвратят опасни усложнения, първото нещо, което трябва да се направи, е да се спортува. Не е задължително това да са усилени тренировки, а по-скоро умерена активност под формата на ходене, каране на колело, плуване, аеробни упражнения, танци или кратки бягания. 

Когато работите в седнало положение, е добре от време на време да ставате от бюрото и да се разхождате или да правите някои прости упражнения. Редуването на студени и топли душове и масажите на краката също могат да помогнат за подобряване на кръвообращението. 

Вечер можете да легнете с вдигнати нагоре крака и да задържите това положение за няколко минути. Кръвообращението може да се подобри и с подходяща диета. Яжте лесно смилаеми ястия с ниско съдържание на сол и високо съдържание на фибри, както и богати на омега-3 мастни киселини (риба, морски дарове, ядки). 

Също така трябва да се погрижите за правилната хидратация и да пиете поне два литра течности на ден. Някои билки и подправки, напр. женшен, глухарче, джинджифил, кардамон, шафран или мащерка, също стимулират кръвообращението. Ако обаче имате сериозни проблеми с кръвообращението, трябва да посетите вашия лекар, който ще оцени симптомите ви, ще назначи подходящи изследвания и ще вземе решение за конкретен вариант на лечение.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.