Болките в гърба може да сигнализират за дефицита на важен витамин.
Още: Учени: Този навик защитава дробовете от мръсния въздух
Още: Допаминов детокс: Как да рестартирате мозъка си и да си върнете радостта от живота?
Националната здравна служба на Обединеното кралство препоръчва приема на добавки с витамин Д през зимните месеци, тъй като през този период няма достатъчно слънчева светлина. Всеизвестен факт е, че тя е необходима на тялото ни, за да произвежда този витамин.
Тези витамини водят до косопад
Въпреки че можете да получите малко витамин Д от вашата диета, за тялото ви е по-трудно да го абсорбира от хранителни източници. Това означава, че то няма да си набави необходимите му количества от този витамин и съответно ще изпита дефицит.
Още: Разкриха по кое време на деня е най-добре да се яде риба
Още: 8 причини да започнете да ядете тиква всеки ден
Кои са най-честите симптоми на дефицит на витамин Д?
Умора
Липсата на витамин Д може да причини летаргия и загуба на енергия. Проучванията показват, че децата с дефицит на витамин Д по-трудно получават достатъчно качествен сън.
Болки в гърба
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кортизолът контролира всичко – от стреса до теглото ви
Още: Този витамин може да забави стареенето на клетките – ето как
Една от най-важните функции на витамин Д е да поддържа здравето на костите. Това вещество помага на тялото да абсорбира хранителните вещества за изграждане на костите от калция.
Тези два витамина никога не трябва да се приемат заедно
Обикновено болките в костите и особено болките в гърба могат да бъдат признак за ниски нива на витамин Д.
Още: Този навик е по-опасен от липсата на спорт, предупреждават кардиолози
Още: Лекарите предупреждават: Тези популярни храни ускоряват стареенето на мозъка
Дефицитът му може дори да доведе до загуба на костна маса, което ви прави по-уязвими към фрактури.
Други симптоми на ниски нива на витамин Д включват:
- депресия
- косопад
- болка в мускулите
- безпокойство
Ако при вас са налични някои от тези симптоми, консултирайте се с вашия личен лекар, преди да започнете прием на добавки.
Това са най-добрите витамини за костите и ставите
Важно: Статията не замества балансираното хранене и прегледа при специалист!
