Има много стари приказки за храната и холестерола. Някои казват, че яденето на една ябълка на ден държи лекаря далеч от вас, а други твърдят, че ябълките са вредни за холестерола. И така, каква е истината?
Още: Този тих враг разяжда ставите ви – ето как да се предпазите
Още: Високи нива на триглицеридите? Ето храните, които трябва да спрете незабавно
Нека разгледаме по-отблизо връзката между ябълките и холестерола.
Първо, важно е да се разбере, че има два вида холестерол: HDL и LDL. HDL често е наричан "добър" холестерол, защото помага за премахването на LDL (или "лошия" холестерол) от кръвта. LDL, от друга страна, е видът холестерол, който може да се натрупа в артериите и да доведе до сърдечни заболявания.
Една ядка действа като МАГИЯ на кръвното и холестерола
Още: 5 храни, които облекчават подутия корем
Още: Как дехидратацията може да предизвика мъчително главоболие
И така, какво общо има това с ябълките? Ами, ябълките съдържат пектин - вид разтворими фибри, за които е доказано, че намаляват нивата на LDL в кръвта. Пектинът действа, като се свързва с LDL холестерола и помага за извеждането му от организма. В едно проучване при хора, които са яли по три ябълки на ден в продължение на три месеца, нивата на LDL са намалели със 7%
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 достъпни храни за здрави артерии и силно сърце
Още: Тези зеленчуци ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема
Макар че ябълките няма да излекуват по магически начин високия холестерол, те със сигурност могат да помогнат за повишаване на нивото му в правилната посока. Затова следващия път, когато търсите здравословна закуска, не забравяйте за добрите стари ябълки!
