Ето какво може да излекувате, ако редовно ядете ОРЕХИ

Съставът на орехите е определящ за здравословните им ползи. Те са богати на растителни мазнини, диетични фибри, минерали, протеини. Имайте предвид обаче, че ядката е калорична, заради високото си съдържание на мазнини. Респективно не трябва да се консумират повече от няколко ядки дневно.

В орехите се съдържат танини и на тях те дължат противовъзпалителния си ефект. Орехите са изключително полезни при сърдечни заболявания, защото съдържат калий и магнезий.

Днес ще се фокусираме основно върху това какво може човек да излекува, ако редовно похапва орехови ядки.

За какво са толкова полезни орехите?

Те спомагат за подобряването на мозъчната функция

В орехите се съдържат много повече омега-3 мастни киселини, отколкото в останалите ядки. Затова се счита, че те са изключително полезни за работата на мозъка.

Помагат в борбата със стреса

Още едно полезно свойство на ядката. В нея се съдържа фолиева киселина и витамини от група В. Ядката влияе благоприятно на нервната система и с това помага да се справим по-лесно със стреса. Ако всеки ден похапваме по 2-3 ядки, ще подобрим значително качеството на съня.

Орехите са много полезни, но не яжте повече от 1 шепа, за да не си навредите сериозно

По-красива и здрава кожа

Доказани са ползите на ореховото масло за кожата. С него кожата се овлажнява много добре. С ореховото масло може да се възстанови и косъма.

Интересни факти за ОРЕХИТЕ и техните ползи

Технически погледнато, орехът е семе от костилкови ядки и следователно не е истинска ботаническа ядка. Той произхожда от региона, прост...

Прочети повече

Благоприятен ефект върху сърдено – съдовата система

В орехите се съдържат калий и магнезий, който действат укрепващо на стените на съдовете. Препоръчително е хората, които имат проблем с холестерола и кръвното налягане, да ги консумират редовно.

Желателно е да похапвате ядките за закуска. Може да ги комбинирате с горски плодове в суров или сушен вид.

Хората, които са привърженици на здравословното хранене, могат да добавят орехи към своята салата или други здравословни ястия.

Статията има информативна цел. Не замества консултацията с лекар, нито балансирано хранене!