Варените яйца са идеалната опция за здравословна и питателна закуска. Те съдържат здравословни мазнини, витамини, минерали и аминокиселини.
Още: 4 полезни свойства на гроздето, за които не предполагате
Още: Кой е най-добрият начин за накисване на семена от чиа - във вода или мляко
Яйцата са чудесна храна за мозъка, благодарение на съдържанието на холин, витамин B12 и лецитин в състава си. Те също така съдържат витамин D и калций, които укрепват костите и зъбите.
Съдържанието на полезни витамини и минерали в яйцата оказва благотворно въздействие върху състоянието на косата, ноктите и кожата.
Може ли да се ядат яйца по време на диета?
Още: Дефицитът на този витамин удря сърцето
Още: Какви здравословни проблеми издават чупливите нокти
Много хора се притесняват от яденето на яйца всеки ден, защото се смята, че те могат да повишат нивата на "лошия" холестерол.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Тъмни кръгове под очите: Дефицитът на тези витамини може да е причината
Още: Полезно: Магнитните бури са мъка, но разполагате с план А и план Б
Но всъщност те съдържат вещества, които намаляват нивото му. Това се дължи на влизащите в състава им омега-3 киселини и лецитин, според Healthline. Разбира се, с яйцата, както и с всеки друг продукт, не трябва да прекалявате. Ако нивата на холестерола ви са твърде високи, не може да ядете повече от три жълтъка на ден.
Освен това редовната консумация на яйца е полезна за здравето на очите. Вещества като зеаксантин, каротеноиди и лутеин предпазват очите от катаракта, както и от вредната слънчева радиация.
Хитрите домакини винаги варят яйцата с този плод
Още: 5 естествени начина за поддържане на нормални нива на естроген
Още: Това, което всички изхвърляме от лука, се оказва истинско лекарство
Защо трябва да ядете твърдо сварени яйца?
Редовната консумация на яйца оказва положителен ефект върху здравето. За да извлечете максимална полза, трябва да да консумирате по 2 твърдо сварени яйца на ден, разбира се, при липсата на противопоказания за това.
Полезните вещества в яйцата се грижат за кръвоносната система.
В допълнение, съдържащата се в тях фолиева киселина допринася за производството на червени кръвни клетки, така че консумацията на яйца помага за предпазване на тялото от анемия.
Лекар разкри по колко яйца може да се ядат на ден без вреда на здравето
Съдържащият се в тях протеин помага за увеличаване на ситостта и изграждане на мускулна маса.
Освен това, според изследванията, яйцата имат противоракови свойства. Редовната им консумация намалява риска от рак на гърдата.
Как се готвят твърдо сварени яйца?
За да приготвите твърдо сварени яйца, трябва да ги оставите във вряща вода за осем минути.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
