Яжте по 30 гр от това всяка вечер и ще забравите за безсънието

Тиквени семки против безсъние

Тиквените семки са ценен източник на хранителни вещества. Подобно на ядките, те съдържат протеини и ненаситени мазнини, включително омега-3. Тиквените семки съдържат и голямо количество витамини и минерали, сред които желязо, селен, калций, витамини от група В и бета-каротин, който организмът превръща във витамин А.

Чаят, който трябва да пиете всяка вечер - с него ще забравите за стреса и безсънието

Те обаче имат недостатък – не трябва да се злоупотребява с тях от хора с наднормено тегло.

Само една супена лъжица тиквени семки осигурява:

• Близо 1 mg цинк – препоръчителната дневна доза е 9,5 mg за мъже и 7 mg за жени.

• 40 mg магнезий – препоръчителната дневна доза е 300 mg за мъже и 270 mg за жени.

Могат ли тиквените семки да ви помогнат да спите по-добре?

Магнезият в тиквените семки е от съществено значение за нормалното регулиране на съня. Консумацията на тази храна е добър начин за подобряване на съня.

6 храни, които затоплят тялото и гонят безсънието - яжте поне една от тях всяка вечер

Каква е опасността от консумацията на тиквени семки?

Диетологът от Московския департамент по здравеопазване Антонина Стародубова сподели какво е оптималното количество тиквени семки за консумация - не повече от 30 грама на ден. Това се дължи на високото им съдържание на калории - 520 kcal на 100 грама. Ако прекалявате, лесно можете да натрупате излишни килограми.

Но това количество е достатъчно, за да ви осигури пълноценен сън. 

Важно: Статията е с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и консултацията с лекар!