Яжте този летен плод за здрави кости и сваляне на холестерола

Ползи от сините сливи за здравето на костите и нивата на холестерола

„Антоцианинът, който е най-изобилен в тъмносините, лилавите и яркочервените плодове, е полезен за профилактика на сърдечно-съдови заболявания и атеросклероза“, добавя Марина Макиша.

Освен това тя обръща внимание на високото съдържание на фибри в сливата. Благодарение на това свойство сливата помага за нормализиране на холестерола. В допълнение, плодовете са наситени с витамин С и микроелементи (например магнезий и калий), което ги прави полезни за нормализиране на кръвното налягане и укрепване на кръвоносните съдове чрез подобряване на тяхното състояние.

Лекар: Този знак около очите издава, че имате висок холестерол

Едно от важните предимства на сливите е съдържанието им на витамин К, който играе ключова роля в усвояването на калций от организма, основният минерал на зъбите и костите. Поради тази причина сливите и сините сливи се препоръчват на жените по време на менопаузата. Тези плодове могат да укрепят отслабващите кости, набавяйки им повече калций. По този начин намалява риска от остеопороза, отслабване на костната тъкан. 

В същото време, разговаряйки с RIA FederalPress, диетологът подчертава, че трябва да ядете сливи в умерени количества. В случай на съществуващи хронични заболявания, консултирайте се с вашия лекар относно консумацията им.

Също така лекарят припомня, че антиоксидантите в сливите забавят увреждането и стареенето на клетките в тялото. Освен това, колкото по-тъмен и наситен е цветът им, толкова по-полезни са от тази гледна точка.

Много хора знаят, че сливите и сините сливи са първият домашен лек срещу запек. И проучванията показват, че всъщност този лек е много ефективен. Но същевременно тези, които често страдат от запек, не бива да разчитат изцяло на сините сливи. Това може да доведе до зависимост след определен период на употреба и да причини усложнения.

Хората със синдром на раздразнените черва също трябва да внимават със сините сливи. Консумацията им може да причини храносмилателни проблеми, включително газове, подуване на корема и диария.

Сините сливи съдържат две активни съставки: сорбитол и хлорогенова киселина. И двете съединения стимулират движението на червата. Сорбитолът е късоверижен въглехидрат, който може да се абсорбира слабо при някои хора и да причини нежелани симптоми като нередовни движения на червата, спазми и подуване на корема.

Още: 4 знака на висок холестерол, които засягат ръцете

Важно: Информацията в тази статия е предоставена за справка! Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.