Жените над тази възраст трябва всеки ден да ядат поне 1 портокал

Защо жените трябва всеки ден да ядат поне 1 портокал?

Производството на естроген в женското тяло намалява след 40-годишна възраст. Нормалното му ниво поддържа женската сърдечно-съдова система в добро състояние до дълбока старост. 

Докато нивата на естроген са нормални, рискът от инфаркт и инсулт е минимален. Но тези хормони се унищожават в черния дроб от ензима цитохром и с възрастта те стават все по-малко.

Цял живот сме яли портокалите грешно, ето как е правилно

Именно портокалите съдържат биофлавоноиди, които могат да блокират тази разрушителна тенденция. За целта жените над 40 години трябва да ядат най-малко по 1-2 портокала на ден, пише руското издание Лента.

В допълнение, нелекарствената профилактика на инсулти и инфаркти включва:

1. Балансирано хранене

Проучванията потвърждават ефективността на нискокалорична диета, богата на плодове, зеленчуци и ядки, както и риба и чесън. Намалете в диетата си продуктите с животински мазнини, както и количеството сол.

Как портокалите могат да се окажат вредни за здравето?

2. Физическа дейност

Тя трябва да е с продължителност поне 30 минути на ден.

3. Отслабване

Индексът на телесна маса не трябва да надвишава 25-27 kg / m2, в противен случай излишните килограми се превръщат в допълнителна тежест за съдовете.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!