Вдигнатото над нормата кръвно налягане не задължително прави видими симптомите си. И често си нямаме идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които усещат силна реакция към повишените му стойности и стават жертви на много болезнени усещания. Но факт е, че преобладаващата част могат да не проумеят години наред, че страдат от него. Медицинските лица при всеки случай ни убеждават да го държим под око внимателно, но в действителността по правило не се получава по този начин - ако се чувстваш във форма, не ти хрумва, че може да се окажеш с проблем със организма.
Да си с високо кръвно обаче в крайна сметка не е доживотен проблем.Повечето причини за развиване на хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва в начина си на живот. Лошите фактори са по-високо тегло, понижена физическа активност, прекалено калорийна диета, повече цигари, прекаляване с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, развиване на хронични болести и нерядко генетична наследственост. При всяко положение като се надрасне 42 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е много важно да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които страдат от повишено налягане не толкова често. Към които и да принадлежите обаче е уместно да сте наясно кои са скритите чалъми, които ще ви дадат предимство да редуцирате нивото на кръвното четвърт до половин час. И то докато сте у дома. Тези хитрини не са заместител на медицинската работа, но могат да се окажат от полза в най-напечения миг. Добре е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те са изключително полезни при сериозен набор здравни беди.
• Ефектът на канелата
Канелата ,тази невероятно подправка, е прекрасна и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва страшно полезни за физическото ви състояние целебни качества. Стяга добре нервите и определено има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какво може да направите вкъщи. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Тази благоуханна смес работи веднагически.
• С чесън към добро здраве
В народната медицина, чесънът има престижна роля с толкова много преимущества, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е добре познат като един от най-класическите природни антибиотици. Тушира високото кръвно, бори се с лошия холестерол. Ако не искате да го ядете под формата на скилидка, по-скоро пробвайте с малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. При всеки случай обаче го приемайте суров.
• Бърза мярка
Съществува един ключов трик, който е добре да вкарате в употреба. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това нещо се прилага 6-7 пъти за всяко ухо. Другата популярна ключова точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. При нужда и там бихте могли да проведете разтриване.
• Магическото каркаде
Ако съществува билка, която да е природна сила в битката против високото кръвно налягане, това непременно е отварата от каркаде. Това е един от изумителните природни прийоми за сваляне на вашето кръвно. И всъщност, има още куп полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психиката, е изключително добър антидепресант. Знае се, че засилва имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Установено е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Една универсална идея
Едва ли е съвпадение това, че когато сме подложени на стрес, ние обикновено въздишаме. Затова първо отпуснете тялото и съзнанието. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако не владеете тази техника бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 4 секунди. А после като издишате, задръжте в този долен праг за още четири секунди. И пак отначало. Ще са ви необходими 4-5 минути, а може и повече. С тази тактика се подпомага притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Бабешко, но работи
Тук са от полза два варианта, които да вкарате в употреба. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за няколко минути и при всяко положение може да усетите добър ефект. Другата често препоръчвана тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е супер студена, достатъчно е да бъде хладничка.
• Облекчение веднага с още един чай
Ментовият чай действа много добре на психиката, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той значително може да тушира кръвното и благодарение на него да изпитате голямо облекчение.
• Масажът е ключов
Ако някъде около вас има някой, попитайте го дали може да ви направи един масаж. Важните места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да финишира надолу към лопатките.
• Коприва и мляко - опитайте
Опитайте нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Консумираме по една чаша от природосъобразния лек при повишено кръвно налягане.
Топ навици
Всичко събрано до този момент върши голяма работа в напечените ситуации. Би било добре обаче, ако сте си поставили за цел наистина да премахнете завинаги високото кръвно, да обърнете внимание на този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги вкарате в употреба правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще е във ваша полза в сражението с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Спокойни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отделете си поне 30-40 минути на ден за тези раздвижвания.
- Време е за полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Фундаментално обмислете диетата си, научете кое ви е проблем за здравето и го изрежете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната редовно е пресолена. Включвайките котлона и гответе вкъщи.
- Документирано е, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Таванът всъщност е не повече от бира на ден или най-много чашка вино. Ако преминете тази доза е много вероятно да стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Всекидневеният стрес е един от обуславящите високото кръвно фактори. Постарайте се да го намалите и да намирате лично време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Ще се справите с тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са начин на живот, който може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
