Как е правилно да се ядат орехи - всеки трябва да знае това

Минералният състав на орехите заслужава специално внимание. Те съдържат калий, калций, фосфор, сяра, желязо, магнезий, цинк, манган, алуминий, йод.

Калоричното съдържание на 100 грама орехови ядки е около 650 калории.

Какво ще се случи с тялото ви, ако всеки ден ядете по 4 ореха

Богатият състав прави орехите незаменими за профилактика на заболявания на сърдечно-съдовата система, за поддържане на здравословно състояние на мускулната, хемопоетичната, нервната система, мозъка, бъбреците, черния дроб и стомаха.

Консумацията на орехови ядки оказва положително въздействие върху състоянието на кожата и косата.

Но за да извлечете максимална полза от тях, необходимо е да ги консумирате правилно. 

Лекар: Тази ядка може да удължи живота на хората със сърдечни проблеми

Как е правилно да се ядат орехи?

Не забравяйте, че е нежелателно да ядете повече от три или четири ореха наведнъж. Два или три такива приема на ден са напълно достатъчни, за да поддържате тялото си в добро състояние.

Не е препоръчителна консумацията на повече от 10 ядки на ден. Злоупотребата с орехи води до главоболие, съдови спазми, възпаление на сливиците, появата на обрив по лигавиците в устата.

Според експертите от Healthline, редовната консумация на тези ядки възстановява нервната система, намалява риска от загуба на зрение в напреднала възраст и атеросклероза, подобрява общото благосъстояние, повишава устойчивостта на организма към стрес и настинки.

Кой НЕ трябва да яде орехи?

Орехите се препоръчват за консумация при отравяне с живак, при общо изтощение, умствена умора и диабет.

Ако досега сте избягвали тези здравословни ядки, защото сте смятали, че са трудно смилаеми, опитайте да ги ядете леко запечени. 

Не забравяйте, че орехите трябва да се дъвчат старателно. По този начин хранителни вещества, съдържащи се в тях, ще се усвоят по-добре.

По колко орехи трябва да се ядат на ден?

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!