Диетологът Сали Ши-Поун сподели как да подобрим съня си с правилното хранене. Нейният съвет е цитиран в хонконгската версия на списание Tatler.
Още: Пиенето на този сок може да понижи кръвното налягане в рамките на 2 седмици
Още: Гастроентеролог: Пия я всяка сутрин, това е най-полезната напитка
Според експерта не бива да ядете много преди лягане. Това важи особено за висококалорични или пикантни храни.
Също така е по-добре да откажете алкохола, кафето, чая и другите напитки с кофеин.
Но не бива да спите на гладно.
Още: Малката грешка при измерване на кръвното, която всички правят – ето как да я избегнете
Още: Кръвообращението е ключът! Тези храни ще ви върнат енергията и здравето
Сали Ши-Поун препоръчва да заситите вечерния си глад с плодове, нискомаслено кисело мляко или мляко.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Експерти разкриват: Ето кога и как да пиете пробиотици за максимален ефект
Още: Разликата между витамин D2 и D3: Кой е най-подходящ за вас
Диетологът твърди, че хората заспиват по-бързо и спят по-дълго, след като ядат храни, които съдържат триптофан, като мляко, пуйка, пиле, риба, яйца, боб, фъстъци или сирене, пише jenata.blitz.bg.
За да подредите циркадните си ритми, да подобрите качеството на съня и да останете енергични, когато се събудите, имате нужда от богати на мелатонин храни като яйца, риба или ядки.
Също така, за да се наспи достатъчно, полезна е храната със селен. Това вещество се съдържа в месото, морските дарове, млечните продукти, ядките и зърнените храни.
Още: Телешки колаген – за здрави стави и кости
Още: Яжте сини сливи по това време на деня за отслабване и подобряване на храносмилането
Сали Ши-По Пун препоръчва да ядете няколко кивита всяка вечер. Според нея проучванията показват, че яденето на този плод час преди лягане ви помага да заспите по-бързо, да спите по-дълго и да се събуждате по-рядко през нощта.
