Какво ще се случи с тялото ви, ако всеки ден ядете пилешко месо

Защо само пилешкото не е полезно?

Пилешкото съдържа много различни витамини и микроелементи, полезни за нашето здраве. Но ако го консумирате твърде често (ежедневно или няколко пъти седмично) или предпочитате само него, това може да доведе до дефицит на други микроелементи в организма, по-специално на желязо.

Лекар разкри защо пилешкото месо е опасно

И това ще остави негативен отпечатък върху здравето ви, защото този вид месо не съдържа толкова желязо в състава си, колкото телешкото например. А когато на тялото му липсва желязо, това може да доведе до слабост и анемия, съобщава изданието The Health Site.

Пилешкото също съдържа много малко мазнини, които са важни за кожата, ноктите и косата. Животинските мазнини са важни за нормалното функциониране на нервната система. Ако мазнините се консумират в по-малки количества от необходимите на тялото, това ще доведе до енергиен дефицит и нарушаване на функционирането на вътрешните органи. Например, свинската мазнина подпомага отделянето на жлъчка и ензими, участва в храносмилането и подобрява чревната микрофлора.

Но при консумацията единствено на пилешко, това може да доведе до липса на определени фибри, без които правилното функциониране на тялото е невъзможно. Затова трябва да разнообразите диетата си с други видове месо и да не се ограничавате до пилешкото.

Какво друго трябва да ядете, за да предотвратите анемия?

За да не се сблъсквае с този здравословен проблем, трябва да ядете други храни с високо съдържание на желязо. Това са свински, пилешки и телешки черен дроб, заешки, агнешки, пуешки и телешки език. Също така включете в диетата си и каши - от елда, просо, ечемик и овесени ядки.

Много желязо има в боровинките, сушените плодове, ядките, тиквените и слънчогледовите семки. Зеленолистните зеленчуци също са богати на желязо, особено спанакът и морските водорасли. Трябва да включите в менюто си и бобови растения – боб и грах, соя и жълтъци. Не забравяйте да ядете морски дарове, хайвер от морска риба и херинга.

Трябва да обърнете специално внимание и на консумацията на млечни продукти, които предотвратяват недостига на желязо в организма, съветват още от изданието.

Oще: Лекар разкри кое е най-полезното пилешко месо и кога може да се яде

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!