Ниското кръвно налягане е състояние, което може да предизвика умора и слабост. За да поддържате здравето на сърдечно-съдовата си система, е важно да включите в диетата си храни и напитки, които спомагат за повишаване на кръвното налягане. В тази статия ще разгледаме някои от тези полезни елементи.
Още: Опасна комбинация през лятото: Приемате ли лекарства за кръвно налягане?
Още: Учени откриха неочакван трик за контрол на диабета – не включва диета или лекарства
Храни с високо съдържание на витамин B-12
Липсата на витамин B-12 може да доведе до анемия и понижаване на нивата на кръвното налягане. За да предотвратите този проблем, включете в диетата си храни като яйца, обогатени зърнени храни, животински меса и хранителна мая. Тези продукти са богати на витамин B-12 и подпомагат нормалното функциониране на червените кръвни клетки.
Учени разкриха най-голямата тайна на високото кръвно
Храни с високо съдържание на фолиева киселина
Фолиевата киселина играе ключова роля в предотвратяването на анемия. Включете в дневния си режим храни като аспержи, боб, леща, цитрусови плодове, листни зеленчуци, яйца и черен дроб. Тези храни са богати на фолат, което подпомага производството на червени кръвни клетки.
Още: Откриха кой евтин зеленчук сваля лошия холестерол с 20%
Още: 5 фактора, които могат да откраднат 15 години от продължителността на живота ви
Солена храна
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 признака на хронично възпаление, дори ако човек се чувства „здрав“
Още: Бяло или червено месо? Най-здравословният избор според ново изследване
Увеличете приема на сол, като консумирате извара, мариновани храни и маслини. Солта помага за задържането на вода в тялото и повишава кръвното налягане. Освен това, маслините са източник на витамин Е, желязо и мед, които също подпомагат здравето на сърдечно-съдовата система.
Чай от женско биле
Чаят, приготвен от корен на женско биле, е известен със своите свойства за намаляване на ефектите на алдостерона - хормон, регулиращ влиянието на солта върху тялото. Включването му в режима ви може да помогне за стабилизиране на кръвното налягане.
Каква е нормата на кръвното за хората над 40 и над 60 години?
Още: Какво ще се случи с тялото ви, ако ядете само плодове и зеленчуци цяла седмица
Още: Разкриха неподозиран ефект от най-разпространеното болкоуспокояващо
Кафе и чай с кофеин
Кофеинът в кафето и чая може временно да повиши кръвното налягане чрез стимулиране на сърдечно-съдовата система. Умереното им консумиране може да бъде полезно за хора с ниско кръвно налягане.
Добавянето на определени храни и напитки към диетата ви може да играе важна роля в поддържането на здравето на сърдечно-съдовата система и управлението на ниското кръвно налягане. Все пак, винаги е препоръчително консултирането със здравен специалист преди въвеждането на значителни промени в хранителния режим. Поддържайте баланс и следете реакциите на вашия организъм, за да се грижите за своето общо благосъстояние.
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
