Разумната консумация на хляб не вреди на здравето. Всъщност именно прекаляването с него е основата причина той да се счита за вредна храна.
Още: Висока горна или висока долна граница на кръвното е по-опасна след 60 години
Още: Какво да правите при слънчево изгаряне: 6 съвета от лекар
По колко хляб може да се яде на ден без вреда за здравето?
"Човек се нуждае от 30 грама зърнени храни", казва диетологът Любов Гребенюк. Специалистът допълва още, нормата зависи и от възрастта, пола и нивото на физическа активност на човек.
Например, на умерено активните жени на възраст от 19 до 50 години лекарите препоръчват да ядат 1,5-2 дебели филийки хляб на ден, а жените над 50 дори по-малко.
Лекар разкри как е правилно да се яде хляб
Още: Плод №1 при високо кръвно: Ето кой е той и по колко трябва да ядете на ден
Още: Кои билки понижават висока пикочна киселина
В същото време Гребенюк настоява, че мъжете на възраст от 19 до 30 години се нуждаят от 2,5 филийки хляб, докато тези от 31 до 50 години се нуждаят от 3, а мъжете над 50 години не повече от две.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Удивителната техника, която моментално намалява кръвното и защитава сърцето ви
Още: Никога повече не изхвърляйте картофените обелки – ето защо
Според диетолога малките деца се нуждаят от две филийки хляб на ден.
Според д-р Гребенюк е по-добре да се консумира пълнозърнест хляб, приготвен от ръж, овес, спелта. Този продукт има високо съдържание на фибри и витамини. И е желателно да е направен с квас, тъй като е по-лесно смилаем. При дълбоката ферментация на кваса част от глутена почти напълно ще изчезне.
Учени разкриха защо ТРЯБВА да се яде хляб вечер
Още: В тези ядки има повече протеин от яйцата
Още: Разкриха по колко кафе на ден предпазва от диабет и сърдечни заболявания
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
