Консумирането на зеленчуци и плодове трябва да е 2:1

10 ноември 2018, 14:36 часа 0 коментара

До 70-75% трябва да са суровите плодове и зеленчуци в храната ни, а отношението зеленчуци-плодове трябва да е 2 към 1. Когато консумираме голямо количество плодове, приемам и голямо количество захар, обясни д-р Силвия Паскалева – диетолог и физикален терапевт пред bTV.

Още: Разкриха по кое време на деня е най-добре да се яде риба

Още: 8 причини да започнете даа ядете тиква всеки ден

Плодове, които могат да се ядат за десерт са ябълките, каза още тя.

Липсата на минерали и витамини през зимата нараства, затова е важно да се приемат плодове и зеленчуци.

Много пъти консервираното е много по-полезно от прясното, трябва да се върнем към традициите, според лекаря.

Още: Кортизолът контролира всичко – от стреса до теглото ви

Още: Този витамин може да забави стареенето на клетките – ето как

Д-р Силвия Паскалева припомни, че е опасно безразборното приемане на антибиотик, защото това влияе на имунната система.

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Деница Райкова
Деница Райкова Отговорен редактор
Новините днес