Лекар: Храни за подобряване на нещата при алергия!

Ето някои от тях.

Мед

Още: Кои средства помагат против алергия към прах?

Разбира се, промишленият мед не притежава същите качества, както продуктът, произведен в малки стопанства и пчелини без консервантни допълнения. Сред предимствата на домашния мед е повишеното съдържание на елементите желязо и мед, които имат антимикробно действие, и ценните антиокислителни флавоноиди.

Риба

Омега-3 е мастна киселина, присъстваща в риби като сьомга и риба-тон – това вещество е подходящо за сърдечно-съдово здраве и по-добро зрение. Ако става дума за имунитет, то едно немско проучване, публикувано в европейското академично издание Journal of Clinical Nutrition ни информира, че приемът на съединението помага за намаляване на риска от треска.

Чушки и лук

Още: Дали имаме алергия към глутен - ето как да разберем!

Кверцетинът е флавоноид, който помага за противостоене и намаляване на реакциите на патогенния фактор хистамин. При това, веществото има противовъзпалително, антикарциногенно и антивирусно действие.

Червени плодове

В допълнение към съдържанието на много витамини, червените плодове като цяло и по принцип имат антиокислително действие, което е ефикасно в борбата срещу свободните радикали, присъстващи в организма. Например, ягодите съдържат витамин С, който помага да се държат алергичните реакции под контрол.

Яйчен жълтък

Още: "Лекари в помощ на пациентите": Имунитетът, алергиите и защо се разболяваме

Чували ли сте, че хранителните вещества в яйцата са концентрирани в жълтъка? Докато белтъкът ни снабдява с протеини, жълтъкът ни зарежда с полезни мазнини и с витамин D, които подобряват белодробните функции.

Киви

Мнозина мислят, че цитрусовите плодове са основен източник на витамин С - но не забравяйте, че и кивито също е богато на този микроелемент, способен да се бори с хистаминовите реакции в организма. Плодовете на кивито помагат още при кашлица и кихане.

Кисело мляко с лактобацили

Още: Учени опровергаха хипотезата, че от добра хигиена се развива алергия

Храните с пробиотици са чудесни за борба с алергиите, тъй като помагат да се намаляват възпаленията в организма, а също така правят тялото ни по-устойчиво на самите причинители на алергии.

Ананас

Плодът съдържа ензим, наречен бромелеин, способен да намали дразненето, причинено от алергични заболявания като астма. В допълнение, наличието на витамин С в ананасите също е полезно за имунната система.

Ядки и семена

Още: Лекари в помощ на пациентите: Алергиите – невидимата заплаха

Подобно на рибата, някои ядки са богати на омега-3, елемент, който помага при профилактиката на различни заболявания. Също така, като цяло съдържат пълния пакет минерали. Овесът, например, е богат на селен, което помага за инхибиране на алергичните реакции.

Броколи и карфиол

Броколите и карфиолът имат високи съдържания на флавоноиди и кверцетин – така проявяват способност да се борят с възпаления в организма и да защитават имунната система.

Ябълки

Английската поговорка твърди: „Една ябълка на ден държи лекарите далеч“, тъй като антиокислителните агенти в тези плодове защитават белите дробове и облекчават функциите на дихателната система. Затова ябълките помагат в лечението на астма и други хронични заболявания.

Листни зеленчуци

По-тъмните листни продукти като спанак и къдраво зеле съдържат магнезий, който помага за свиване и релаксация на мускулите, включително тези, които участват в дихателния механизъм. В допълнение, този вид храна е свързана с противовъзпалителни действия в организма.

Източник: Говори д-р Наталия Игошина

Внимание! Статията е само с информативно предназначение. Пазете се от самолечение и търсете медик-специалист!