Сезонът на черешите е - любимият на всички плод, който е не само вкусен, но и здравословен. Руският ендокринолог и диетолог Дария Хайкина споделя какви са полезните свойства на черешите и коментира как консумацията им влияе на кръвното налягане.
Консумация на череши - как влияе на кръвното налягане
„Черешата е полезна за сърцето и кръвоносните съдове. Всички знаем, че калият помага за регулиране на кръвното налягане и подобрява сърдечната функция. Но не всеки знае, че минералът се съдържа в огромни количества в черешите. Когато се консумира редовно, той насърчава нежното отстраняване на излишните течности, без да отмива други важни микроелементи от тялото“, продължава диетологът.
Това е единственият тор, с който опитните градинари торят черешите през пролетта за богата реколта
Още за полезните свойства на черешата
Лекарят споделя, че черешите имат противовъзпалителни свойства поради високото си съдържание на антоцианини. Тези вещества не само придават тъмен и наситен цвят на плодовете, но и спомагат за намаляване на възпалението в тялото. Това е особено важно за тези, които се оплакват от подуване и болки в ставите без видима причина.
Освен това, както отбеляза лекарят, черешите съдържат витамин С, бета-каротин и цинк - а това е мощна комбинация за имунна защита, която помага за възстановяване след болести, стрес и активна физическа активност.
Какви са ползите от белите череши и с какво превъзхождат червените?
„Черешата има положителен ефект и върху хормоналните нива при жените. Плодът съдържа растителни фитоестрогени, които нежно поддържат женския хормонален баланс. Черешите са особено полезни по време на предменструалния период (ПМС) и менопаузата - те могат да намалят промените в настроението, отоците, главоболието“, добавя д-р Хайкина.
Друго полезно свойство на черешите е, че помагат да заспите и да се отпуснете, тъй като съдържат мелатонин, хормон на съня, който обикновено се свързва с вечерния мрак и правилните модели на сън. Консумацията на череши следобед (умерено!) може да подобри качеството на съня и да улесни заспиването.
„Колко череши можете да ядете на ден? Оптимално количество е шепа (100–150 гр) на ден. По-добре е да се консумират след основното хранене, а не на гладно. И в никакъв случай да не се консумират големи количества, както всички сме свикнали: дори здравословните плодове в големи количества могат да причинят подуване на корема и скокове в нивата на захарта“, подчертава лекарят.
Лекар: Кой НЕ трябва да яде череши
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да се използва за самолечение, както и като заместител на назначеното вече лечение!
