Кандидатът на медицинските науки, гастроентерологът Владимир Логинов разказа как да отслабнете с пет килограма за седмица с помощта на яйчната диета. Експертът коментира плюсовете и минусите на тази диета.
Още: 6 неща, които жените над 50 години трябва да правят всяка вечер
Още: Какво се случва с кръвната захар, когато ядете краставици
Отслабване с 5кг за 1 седмица
„Основните принципи на яйчната диета се основават на консумацията на яйца и протеинови храни като основно ястие в диетата“, отбелязва лекарят.
Отслабване след 40 години - ето кои храни са задължителни
Диетата с яйца е диета с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Ще ви помогне да отслабнете бързо, без да губите мускулна маса.
Още: Гастроентеролог разкри как е правилно да се приемат билки
Още: Учени разкриват: Как тялото ни се променя през лятото и защо това е толкова важно
Какво да ядете: Яйца за закуска, обяд и вечеря или друг източник на постни протеини плюс зеленчуци. Консумацията на мазнини и въглехидрати трябва да бъде сведена до минимум. По-добре е да консумирате варени яйца, но понякога можете да приготвите бъркани яйца или омлет за разнообразяване на диетата.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как да заспите бързо в жегата: Работещи съвети за справяне с безсънието през лятото
Още: Лекар: Ако не сте пили достатъчно вода през деня, вечерта направете това
Плюсовете на яйчната диета са следните:
- Бърза загуба на тегло поради ниското съдържание на въглехидрати и калории;
- Високото съдържание на протеин ви помага да се чувствате сити за дълго време;
- Яйцата са отличен източник на висококачествен протеин и няма да доведат до загуба на мускулна маса.
Лекарят изброява и недостатъци на диетата с яйца. Според него те са следните:
- Всяка монодиета е опасна за здравето, защото води до дисбаланс в организма;
- Яйцата ( по-специално жълтъците) съдържат много холестерол.
- Малко количество въглехидрати може да причини умора и повишена раздразнителност поради ниска кръвна захар.
- Прекомерното съдържание на протеини увеличава натоварването на бъбреците и черния дроб.
"Средно можете да отслабнете от 3 до 5 кг на седмица с помощта на тази диета", отбелязва лекарят.
Още: Правите ли тази грешка при измерване на кръвното си налягане? 5 съвета от лекари
Още: Най-добрият летен плод за плосък корем и чиста кожа
"Ако се върнете към предишната си диета, загубените килограми бързо ще се върнат", допълва още спецалистът.
По отношение на полезните свойства на яйцата, лекарят коментира следното:
- Те са богат източник на протеини, който спомага за възстановяване и изграждане на мускулите, поддържа здрава кожа и коса.
- Съдържат разнообразие от витамини и минерали, включително витамин А, витамин D, витамин В12, желязо и цинк.
- Съдържат здравословни мазнини, включително омега-3 мастни киселини, които са важни за здравето на сърцето и мозъка. Те също така помагат за усвояването на някои витамини, като витамин D.
- Съдържащи антиоксиданти като лутеин и зеаксантин, те помагат за защита на очите от свързани с възрастта увреждания и намаляват риска от развитие на катаракта и свързана с възрастта дегенерация на ретината.
- Яйцата са сравнително нискокалоричен продукт.
Лекар: Това са 3-те най-добри напитки за отслабване
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
