Лекар разкри как орехите влияят на холестерола

Орехи и висок холестерол

Д-р Агапкин заявява, че ореховите ядки са сред храните, които спомагат за намаляване на вредните мазнини в кръвта, включително „лошия” холестерол. При натрупване си холестеролната плака провокира развитието на атеросклероза - съдова патология, която влияе върху чувствителността към инфаркт и инсулт.

“Това, което прави орехите здравословни, е високото им съдържание на ненаситени мастни киселини: по-специално линоленова и алфа-линоленова киселина. Тези две вещества имат изключително положителен ефект върху състоянието на съдовата тъкан и сърцето. Освен това ядките са богати на фибри, които също помагат за предотвратяване на абсорбирането на част от холестерола в кръвта”, споделя експертът.

Орехи - как влияят на здравето

„Въпреки че са мазни, ореховите ядки не повишават холестерола, но помагат да се намали нивото му“, казва д-р Сергей Агапкин.

“Полезно е всеки ден да изяждате по една шепа ядки – около 30-40 грама. Освен това яденето на орехи помага за намаляване на високото кръвно налягане”, казва експертът.

Орехите съдържат минерали (фосфор, натрий, калий, магнезий, желязо, йод и калций), групи витамини Е, А, Р, В, С. Може да заменят животинските протеини. Препоръчва се тази ядка да се включва в диетата на хора със сърдечни заболявания, хипертония и исхемия поради наличието на минерали (йод, магнезий и калий) в комбинация с ненаситени мастни киселини. Полезна е и при анемия (съдържа кобалт и желязо). Като цяло орехите могат да се използват като лечебно и мултивитаминово средство.

Комплексът от биологично активни вещества, съдържащи се в орехите, е много полезен за кръвоносните съдове на мозъка. Ядките помагат и за облекчаване на силно нервно напрежение. Ето защо те са полезни за хора, които се занимават с физически или умствен труд. Консумацията им помага за укрепване на сърцето, мозъка и черния дроб.

Основни показания за нейната консумация са:

• атеросклероза;
• хипертония;
• заболявания на щитовидната жлеза;
• йоден дефицит;
• възпалителни процеси;
• синдром на болка;
• намалена мозъчна активност;
• желязодефицитна анемия;
• диабет;
• хиповитаминоза;
• висока киселинност на стомашния сок;
• нарушена чревна подвижност;
• импотентност;
• безплодие;
• възстановителен период след заболявания, операции;
• пренапрежение на зрителните органи;
• нарушение на паметта;
• психическо претоварване;
• хронична умора;

По колко орехи на ден свалят холестерола

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.