Лекар разкри коя е най-полезната риба при косопад

Омега-3 мастните киселини са семейство полиненаситени мазнини, намиращи се в растителни масла, ядки и семена, както и в морски дарове и риба.

Коя е най-полезната риба при косопад?

„Когато говорим за омега-3, имаме предвид три вида мастни киселини, наречени докозахексаенова киселина (DHA), ейкозапентаенова киселина (EPA) и алфа-линоленова киселина (ALA). Омега-3 са необходими, за да поддържаме здравето си”, казва д-р Ирина Андреева.

Лекар: Тази евтина риба е по-полезна от сьомга

Едно от основните предимства на омега-3 киселините са техните противовъзпалителни свойства, които предотвратяват дразненето на космените фоликули и по този начин предотвратяват косопада.

„Омега-3 киселините придават обем, еластичност и блясък на косата. Предпазват скалпа от сухота и лющене. Проучванията показват, че хората, които приемат омега-3 добавки, забелязват увеличаване на плътността на косата и намаляване на косопада. Включването им диетата е лесно, ако знаете в кои храни се съдържат в най-големи количества. Най-големият източник на тези ценни мастни киселини е мазната риба като сьомга, камбала, сардина, пъстърва, треска, риба тон и херинга.

Яде ви се риба - лекар разкри какво означава това

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!