Лекар разкри по колко плодове и зеленчуци трябва да се ядат на ден за здраво сърце
По колко плодове и зеленчуци трябва да се ядат на ден за здраво сърце?
Според експерта, като за начало, трябва да включите зеленчуци и плодове в диетата си. В същото време, за да може тялото да получи достатъчно фибри, необходими за премахване на излишните мазнини от тялото, е необходимо да ядете пет порции и от двете дневно.
Лекар: Това е най-добрата ядка за сърцето, яжте по 50 гр дневно от нея
Д-р Головкова припомня, че излишните мазнини се превръщат в плаки, които запушват кръвоносните съдове и водят до сърдечно-съдови заболявания, включително миокарден инфаркт, инсулт и други усложнения.
Експертът също така съветва да не пренебрегвате мазната риба, която помага за предотвратяване на атеросклероза. Според д-р Головкова в диетата трябва да присъстват и 30-40 гр ядки на ден и 1-2 супени лъжици зехтин, царевично, слънчогледово, соево, рапично или ленено масло.
Пълнозърнестият хляб, постното месо и бобовите храни също са полезни за здравето на сърцето. Горските плодове са идеални като антиоксиданти, допълва експертът.
Лекар: Това е най-добрият летен плод за сърцето и зрението
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Лекар: Дори най-мазното месо няма да вдигне холестерола, ако го ядете с това
3 здравословни навика, които са пагубни за черния дроб
Колко яйца може да изядете наведнъж - съвет от лекар
Какво може да ядете на Великден, ако имате диабет
Лекар: Направете това, за да НЕ напълнеете след празниците
Колко мазнини трябва да ядете, за да отслабнете
Лекар: НЕ пропускайте закуската и вечерята
5 мита за плодовете и отслабването, в които трябва да спрете да вярвате
Какво ще се случи с тялото ви, ако всеки ден пиете вода с щипка сол
Редактор:
Таня Станоева
Предишна
