За да поддържате сърцето здраво, трябва да се храните правилно. Това споделя руският лекар д-р Екатерина Головкова.
Още: Този тих враг разяжда ставите ви – ето как да се предпазите
Още: Високи нива на триглицеридите? Ето храните, които трябва да спрете незабавно
По колко плодове и зеленчуци трябва да се ядат на ден за здраво сърце?
Според експерта, като за начало, трябва да включите зеленчуци и плодове в диетата си. В същото време, за да може тялото да получи достатъчно фибри, необходими за премахване на излишните мазнини от тялото, е необходимо да ядете пет порции и от двете дневно.
Лекар: Това е най-добрата ядка за сърцето, яжте по 50 гр дневно от нея
Д-р Головкова припомня, че излишните мазнини се превръщат в плаки, които запушват кръвоносните съдове и водят до сърдечно-съдови заболявания, включително миокарден инфаркт, инсулт и други усложнения.
Още: 5 храни, които облекчават подутия корем
Още: Как дехидратацията може да предизвика мъчително главоболие
Експертът също така съветва да не пренебрегвате мазната риба, която помага за предотвратяване на атеросклероза. Според д-р Головкова в диетата трябва да присъстват и 30-40 гр ядки на ден и 1-2 супени лъжици зехтин, царевично, слънчогледово, соево, рапично или ленено масло.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 достъпни храни за здрави артерии и силно сърце
Още: Тези зеленчуци ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема
Пълнозърнестият хляб, постното месо и бобовите храни също са полезни за здравето на сърцето. Горските плодове са идеални като антиоксиданти, допълва експертът.
Лекар: Това е най-добрият летен плод за сърцето и зрението
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Още: 7 храни, които ефективно пречистват кръвта от токсини
Още: 5 симптома, които показват висок кортизол
