За да поддържате сърцето здраво, трябва да се храните правилно. Това споделя руският лекар д-р Екатерина Головкова.
Още: 5 суперхрани за подобряване на здравето на бъбреците
Още: Най-големите митове за холестерола
По колко плодове и зеленчуци трябва да се ядат на ден за здраво сърце?
Според експерта, като за начало, трябва да включите зеленчуци и плодове в диетата си. В същото време, за да може тялото да получи достатъчно фибри, необходими за премахване на излишните мазнини от тялото, е необходимо да ядете пет порции и от двете дневно.
Лекар: Това е най-добрата ядка за сърцето, яжте по 50 гр дневно от нея
Д-р Головкова припомня, че излишните мазнини се превръщат в плаки, които запушват кръвоносните съдове и водят до сърдечно-съдови заболявания, включително миокарден инфаркт, инсулт и други усложнения.
Още: Как влияят сливите на кръвната захар и могат ли да консумират от хора с диабет
Още: Всеки готви тези зеленчуци, но те ТРЯБВА да се ядат сурови
Експертът също така съветва да не пренебрегвате мазната риба, която помага за предотвратяване на атеросклероза. Според д-р Головкова в диетата трябва да присъстват и 30-40 гр ядки на ден и 1-2 супени лъжици зехтин, царевично, слънчогледово, соево, рапично или ленено масло.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-големият мит за пъпеша, в който всички вярват
Още: Лесно, ефикасно - Как да понижим високото кръвно ултра бързо
Пълнозърнестият хляб, постното месо и бобовите храни също са полезни за здравето на сърцето. Горските плодове са идеални като антиоксиданти, допълва експертът.
Лекар: Това е най-добрият летен плод за сърцето и зрението
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Още: Този летен зеленчук помага в борбата с подуването на корема
