Лекар разкри по колко шоколад може да се яде на ден, ако искате да отслабнете

В същото време е важно да запомните нормата и да не прекалявате с такъв деликатес. Не трябва да ядете повече от 25 грама черен шоколад на ден.

Шоколад по време на диета 

Лекарят споделя, че лакомството оказва положителен ефект върху състоянието, облекчават безпокойството и стреса, ускоряват метаболизма, като стимулират отделянето на ендорфини и серотонин.

Както обяснява д-р Беляева, дори малко парче от това лакомство може ефективно да утоли чувството на глад. Съдържа фибри, които ви дават усещане за ситост за дълго време.

"Препоръчително е да избягвате бял или млечен шоколад. Причината за това е, че тези популярни лакомства съдържат твърде много захар и мазнини", казва експертът.

Шоколад - яжте го по това време, за да НЕ повиши кръвната захар

Няколко парченца от лакомството на ден подобряват работата на мозъка, сърцето и кръвоносните съдове, а именно чрез следните ефекти:

• подобряване на концентрацията;
• предпазване от бърза умора;
• ускоряване на скоростта, с която мозъкът обработва информацията и я предава на нервните окончания;
• подобряване на възприемането и усвояването на информация;
• ускоряване на мисловните процеси и реакции;
• поддържане на краткосрочната памет.

Какаовото лакомство повишава работоспособността и подобрява мисловните процеси, което означава, че работещите в стресови условия не трябва да го отказват. Но ако ефектът от млечен блок продължава не повече от 2 часа, тогава от горчив блок продължава повече от три.

Яденето на черен шоколад ежедневно подобрява метаболизма на чревната флора. Това се дължи на пробиотиците, които:

• подобряват процесите в дебелото черво;
• потискат развитието на патогенна микрофлора;
• стимулират синтеза на фолиева киселина, необходима за правилното функциониране на стомаха и червата.

Полезните свойства на шоколада за здравето на черния дроб се изразяват в следното:

• действа като спазмолитик;
• разширява кръвоносните съдове и намалява налягането в коремната кухина;
• пречиства черния дроб;
• намалява броя на свободните радикали;
• повишава имунитета;
• намалява риска от възпаление.

Тези, които пият алкохол, а също така обичат пикантни и мазни храни, не трябва да се отказват от какаовото лакомство. Редица изследвания потвърждават благоприятното действие на продукт с високо съдържание на какаови зърна (над 80%) при цироза.

"Не трябва да се поглезите с лакомство всеки ден. Ежедневната му употреба в продължение на месец може лесно да предизвика пристрастяване, при което тялото вече няма да приема полезните флавоноиди", казва експертът.

Продуктът е противопоказан, ако страдате от такива патологии като:

• диабет тип 2;
• нервни заболявания;
• атеросклероза;
• проблеми с храносмилателния тракт и бъбреците;
• повишена киселинност;
• индивидуална непоносимост към какаовите зърна и съставките, включени в продукта.

Лекар разкри какво се случва с холестерола на възрастните, които ядат шоколад

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!