Кошмарите, които сънуваме, могат да бъдат предизвикани от нашите навици. Това споделя руският сомнолог д-р София Черкасова. Тя определя пет навика като причината за това.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Навиците, които предизвикват кошмари
Един от тях е игнорирането на стреса. Факт е, че стресът бавно, но сигурно изтощава организма. И провокира кошмари на нервна основа.
Навици, които не знаехте, че нарушават съня ви!
За да избегнете това, експертът препоръчва да отделите време за физическа активност.
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Вторият навик е свързан с постоянното мислене за негативните случки в живота ни. Д-р София Черкасова споделя, че в такъв случай е невъзможно сънищата ни да са с положителен сюжет.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Експертът съветва да не се прекалява с четенето на новини. На ден отделяйте не повече от 30 минути за тази дейност.
Най-лесният начин да се будим лесно и през супер студените утрини
Навикът да се злоупотребява с алкохол и психоактивни вещества също може да доведе до кошмари.
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
Те могат да окажат негативно влияние върху функциите на нервната система, особено при продължителна употреба. Освен това алкохолът има токсичен ефект върху тялото. Дори когато човек спи след консумация на алкохол, тялото му е ангажирано с неутрализиране на ефектите на етанола и това е стрес за организма.
Също така не се препоръчва преяждане преди лягане, обяснява д-р Черкасова. Според експерта преяждането вечер намалява възстановяващия ефект на съня и създава физически дискомфорт. На този фон сюжетите на сънищата може да не са положителни.
И накрая, навикът да се вземат някои лекарства за безсъние (на първо място транквиланти) могат да "изкривят" етапите на съня и да доведат до появата на кошмари, подчертава сомнологът.
Цветето, което задължително трябва да имате в спалнята си - то балансира хормоните и подобрява съня
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
