Консумацията на определени храни може да подобри качеството на съня. Особено внимание трябва да се обърне на вечерята. Руският диетолог д-р Людмила Микитюк разкри кои храни трябва да присъстват в нея, ако искате да се избавите от безсънието.
Още: 10+ тактики да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Удрят ли ни магнитни бури тази седмица? Разберете как да проверявате за тях и защо ви мъчат
Специалистът препоръчва вечерята да не е по-късно от 20:30 или три часа преди сън.
Лекар: Тези храни спират стареенето на мозъка, яжте ги всеки ден
Освен това диетологът отбелязва, че е по-добре да избирате леки храни, които бързо се усвояват. В същото време храната трябва да е засищаща и да съдържа важни елементи: протеини, въглехидрати и мазнини.
Още: Забравен рак атакува младите хора, а лекарите са озадачени
Още: Кога потта се превръща в проблем и какво да правим
Най-добрите храни за вечеря
Д-р Микитюк добавя, че зеленчукова салата и зеленчуците, както и скаридите, биха били идеалното меню за вечеря.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Повечето хора развиват дивертикулоза в червата си на 80 години. Какво е това?
Още: Българите далеч от здравословния начин на живот, едва 2% спортуват всеки ден
"Ако искате да използвате дресинг за салата, можете да използвате малко зехтин с подправки и лимонов сок. Също така храните, които са наситени с магнезий, ще повлияят положително на съня. Затова трябва да обърнете внимание на елдата, кашуто и спанака. Що се отнася до напитките, можете да изпиете чаша какао", казва експертът.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Още: Новото чудо на Форлайф против косопад - Фоликсил
Още: Сбогувайте се с умората и токсините: Пийте това всяка сутрин и вижте как тялото ви се променя
