Лекар: Това е най-важният витамин за възрастните хора

С напредване на възрастта настъпват много промени в тялото и възрастните хора задължително трябва да приемат един витамин.

Още: Отслабване без вреда за здравето: С колко кг на месец е нормално да се отслабва?

Още: Откриха коя е най-добрата поза за измерване на кръвното

Най-важният витамин за възрастните хора

Добавянето на витамин D и калций може да помогне за намаляване на риска от свързана с възрастта саркопения. Това съобщава с позоваване на научни изследвания ендокринологът д-р Юлия Онучина.

„Някои чуждестранни проучвания показват, че хранителните добавки с витамин D заедно с калциева добавка в доза от 1000 милиграма на ден в продължение на 12 месеца увеличават мускулната сила и подобряват баланса. Следователно приемът им намалява риска от фрактури при по-възрастните хора“, допълва експертът.

Учени: Причината за безсънието на възрастните хора са тези заболявания

Още: Разкриха по кое време на деня кръвното се повишава най-много

Още: Защо НЕ трябва да ядете твърдо сварени яйца особено след 40 години?

Специалистът пояснява, че мускулната маса, сила и функция се променят с годините, така че трябва да се действа по-рано. Според експерта в средна възраст е необходимо да започнем да контролираме съдържанието на витамин D в кръвната плазма.

„Наред с ефективната редовна физическа активност, балансираната диета и достатъчен прием на протеини са важни за пациентите със саркопения“, добави тя.

Д-р Онучина подчерта, че си струва да се обърне внимание и на нивото на холестерола, липидите и кръвната захар.

Храната, която възрастните хора трябва да ядат всеки ден за остра памет и железен имунитет

Още: Защо е опасно за здравето да се храним предимно със салати?

Още: Този продукт увеличава риска от инфаркт и инсулт след 50 години

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!