Неконтролираният прием на витамини може да навреди на здравето, а витамин D в големи количества е опасен за черния дроб. Това споделя руският ендокринолог професор Екатерина Кривцова.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Специалистът коментира желанието на много хора да приемат витамини през есента и зимата, за да поддържат имунитета си.
"Често такива витамини се приемат под впечатлението от реклама или по съвет на приятели", казва ендокринологът.
Д-р Екатерина Кривцова е категорично против тази тенденция и я определя като опасна за здравето.
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Лекарят подчерта, че витаминните комплекси трябва да се предписват само въз основа на клинични изследвания. Кривцова добави, че мултивитамините често съдържат предтерапевтични дози, които не са много ефективни и имат ефект, сравним с плацебо.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Учени: Този витамин удвоява загубата на килограми без диета
Що се отнася до специфичните витамини, те могат да повлияят на тялото по различни начини, така че тяхното предписание е чисто индивидуален въпрос.
Ползи и вреди от приема на вит. D
„Има различни дози, например витамин С до 1 грам е безполезен. Витамин D във високи дози е „тих чернодробен убиец“, казва ендокринологът.
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
Вит. D (колекалциферол), или както често го наричат „слънчев витамин“, въпреки името си, е повече хормон, отколкото витамин.
Неговите основни характеристики и разлики от другите витамини:
- може да се синтезира от тялото, когато кожата е изложена на слънчева светлина
- има коригиращ ефект върху повече от 200 гена
Лекарят изброява и някои от полезните му свойства:
- осигурява пълното усвояване на калций, фосфор и магнезий
- повишава имунитета
- помага за намаляване на риска от рак
- подобрява метаболизма на хранителни вещества
- участва във функционирането на храносмилателната и хематопоетичната система
- предпазва от депресия
Експертът посочва и симптомите на дефицит на вит. D:
- болки в мускулите и ставите
- безпокойство, безсъние, умора
- чести настинки
- влошаване на състоянието на косата и зъбите
- суха кожа
Симптоми на излишък на вит. D в организма
Хипервитаминоза D е много по-рядко срещана от хиповитаминозата, но това състояние често има сериозни последици.
Можете да подозирате, че имате излишък от вит. D въз основа на следните косвени признаци:
- дискомфорт в мускулите, костите, ставите
- раздразнителност, нарушения на съня
- нарушения на сърдечния ритъм
- гадене, нарушения на апетита, загуба на тегло
- хормонален дисбаланс
Кой е най-важният витамин през есента и как е правилно да се приема?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
