Лекари: Яжте този плод поне 3 пъти седмично за дълголетие

Експертите твърдят, че това е един от най-лесните начини за подобряване на цялостното здраве, намаляване на риска от животозастрашаващи заболявания.

Ключът към дълголетието е балансираната диета, включваща поне пет порции плодове и зеленчуци дневно, както и редовни упражнения, споделят експертите пред Express Health.

Учени: Хората, които пият алкохол, задължително трябва да ядат този плод

Най-евтиният плод за дълголетие

„Консумирайки редовно банани, можете да увеличите продължителността на живота си, да намалите риска от рак и хипертония. Бананите трябва да се ядат всяка седмица“, споделят диетолози.

Д-р Келоу и д-р Брюър обясняват, че бананите са богати на калий, което ги прави естествено средство за защита срещу високо кръвно налягане. Този минерал помага за балансиране на хипертоничните ефекти на натрия в тялото. Освен това хранителните вещества в състава им намаляват шансовете за развитие на рак на бъбреците.

Бананите притежават и други свойства, които насърчават дълголетието. Те поддържат емоционалния баланс, източник са на въглехидрати, които служат като гориво за мозъка и мускулите. Доставят на тялото триптофан и витамин В6, които са необходими за производството на важни химикали. Освен това подобряват храносмилането.

Този плод укрепва костите, сваля холестерола и лекува стомаха

Друг плюс е, че са богати на пектин, вид фибри, които подобряват състоянието на чревната микрофлора и поддържат дълго чувство за ситост. По този начин предпазват от преяждане.

„Яжте три до четири банана всяка седмица“, съветват лекарите.

Освен това те препоръчват редовни упражнения: това е важен аспект за подобряване на цялостното здраве, допринасящ за по-дълъг живот.

Учени: Този плод помага на хората с диабет да живеят по-дълго

"Хората, които спортуват редовно, имат до 50 процента по-малка вероятност да развият диабет тип 2 и някои видове рак. Вероятността от развитие на коронарна болест на сърцето и инсулт е намалена при тях с 35 процента", споделят британските експерти.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!